Če ste za meso in krompir tip, boste morda razočarani, da se naučijo, da bi morali omejiti vnos rdečega mesa. Nekateri zdravniki ga primerjamo z alkoholom (nekaj vaše telo ne potrebuje za preživetje) in priporoči jedo sploh ne [vir: Cvetje]. Ampak jih načrtujejo vnaprej (ali plačuje premijo za pusto, kot filet mignon), lahko imate svojo govedino. Zapišete ven meni za teden dni, in urnik en obrok, ki vsebuje rdeče meso. Preostanek dni, se odločijo za ribe, piščanca in rastlinskih beljakovin izborov.
Wolfing navzdol svojo hrano in rushing off za vaš naslednji sestanek spodkopava vaše prehrane. Namesto, upočasni in uživajte hrano. Vzemite si čas, da bi jedli brez motečih izklopite televizor in poglobitvi proč od računalnika. Prav tako bi se izognili jedo med vožnjo javni prevoz ali med hojo.
Daj svojo nedeljeno pozornost uživa in doživlja svojo hrano. Sedite v udoben prostor, globoko vdihnite in izdihnite. Potem, poglej na vašem krožniku za nekaj minut. Obvestilo barv in dišav. Zdaj ste pripravljeni, da poberem grižljaj hrane s svojo vilico, ga postavite v ustih, zaprite oči in se počasi žvečite za 15 do 30 ugrizi.
