svojo težo - Bolj ko tehta, več kalorij, je potrebno, da se premaknete vaše telo. To pomeni, da nekdo, ki tehta 300 kilogramov, se bo opeklina več kalorij hojo za 10 minut, kot nekdo, ki tehta 150 kilogramov. To ni dober razlog, kljub temu, da visi na dodatnih funtov! Začetek
Nikoli ni prepozno, da bi začeli biti fizično aktivni ali povečati količino in intenzivnost dejavnosti, ki jo opravljajo. Vsakdo, od majhnih otrok do nonagenarians, lahko izkoristijo prednosti telesne dejavnosti. Če še niste bili zelo aktivni že nekaj časa, začnite počasi. Morda poskusite za samo 5 ali 10 minutah nizko intenzivne dejavnosti, kot so hoja, nato pa postopoma delati do 30 minut ali več vsak dan. Začnite s tem, kar lahko upravljate, nato pa preide na bolj od tam. Bodite aktivni s hitrostjo, ki je udobna za vas. To ni nujno, da je težko ali neprijetno, da bi bili učinkoviti - in to nikoli ne sme biti boleče
Ne glede na to, kakšno obliko ste, delati do vaših ciljev postopoma dati svoje srce in mišice čas za. prilagoditi. Počasi zvišajte intenzivnost gibanja, količino časa, ki ga porabite dejavni, in opažajo teže ste dvižne. Boste bolj verjetno za izgradnjo moči in vzdržljivosti, če ste vzeli majhne izvedljive ukrepe, namesto da poskuša velikanske skoke, da lahko nastavite nazaj. Pristop korak-po-korak tudi zmanjšuje vaše možnosti za poškodbe.
Če imate kronične zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, debelost, visok krvni tlak, ali bolezni srca, preverite pri ponudniku zdravstvenega pred začetkom vadbe Program. Vprašati, kaj je vrsta in količina telesne aktivnosti je pravi za vas. Če še niste bili aktivni in so drugače zdravi, lahko začnete razumen program dejavnosti brez obiska zdravnika ali preizkušanja. Vendar, če boš začel program intenzivnega delovanja, morate najprej pogovorite s svojim zdravnikom, če ste moški stari nad 40 let ali ženska, starejših 50.
Ta informacija je zgolj informativne narave . IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso m
