Raztezanje
Raztezanje počuti odlično - še posebej, če ste bili v enem položaju za katero koli dolžino čas. Gre seveda za nas v teh časih. Vendar strukturirane raztezanje ima posebne prednosti. Raztezanje pomaga:
Nazaj ramenski, Upper Back -. Prinesite eno roko čez sprednji del vašega telesa in izvlecite blizu vaše prsi z nasprotne strani
Triceps - Postavite roko na tilniku vratu, s komolcem obrnjena navzgor. Z nasprotne strani, s pritiskom na komolec proti zadnji. Ponovite z drugo roko
Chest -. Postavimo v vratih in dojeti vsaki strani. Pusto nekoliko naprej, dokler ne začutite dober odsek v vaših prsih mišice, nato pa držite
sprednjo stran stegna. - Holding na stol ali steno, da se stabilizira, dvignite desno peto proti vaši zadnjici. Zgrabi ga z desno roko in še naprej vleči nogo gor, dokler ne začutite rahel raztegnejo v stegnu. Poskusi, da ostanejo v pokončnem položaju in odprt na prednjem delu kolka na tisti strani, ki jo raztezanje. Poskusi, da ne overflex koleno. Držite
Nazaj stegna. - Stand sooča korak, en korak stran. Postavite peto ene noge na koraku, držimo iztegnjene noge. Z nasprotne strani pa je dosegel proti vznožju, upogibanje naprej od kolka, ne pa na pasu. Morda upognite nogo stojiš na
Calf Achilles -. Stalni s kroglicami soigralca na koraku, spustite pete navzdol, vodenje noge naravnost. Večkrat ponovite. Za Ahil, upognite kolena malo, ko je peta še navzdol.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega iz
