10 Joga Vaje za Seniors

ot;) je " morda najbolj pomembno, joga predstavljajo. Bistvo Savasana, znan tudi kot predstavljajo Corpse, je, da se sprostite. To je nekaj minut po koncu fizičnega praksi, kjer si [laž] navzdol in, namesto da bi razmišljal, preživeti čas občutek, ".

Sprostitveni predstavljajo ne samo preprosto leže, čeprav

1. Lezite na tla, z uporabo blazino podpirati svojo glavo.
   
2. Morda boste želeli, da si pokrijemo z odejo, da bo od občutek mraza.
   
3. Naj bo vaše noge približno stopalo (0,3 metra) narazen in jih sprostite.
   
4. Roke morajo biti vaši strani, z dlani so obrnjene navzgor.
   
5. Imejte ramena navzdol in opozarjajo svoje lopaticama proti hrbtenici. (Če je ta položaj, je neprijetno za hrbet, potisnite odejo pod koleni ali upognite kolena, dokler ne boste počutili udobno.)
   
6. Vdihnite in izdihom počasi in globoko, s poudarkom na dih, ko se popolnoma sprostite vsak del vaše telo.
   
7. Ko ste popolnoma sproščeni, počitek v popolno sprostitev tako dolgo, kot si želite.
   

   Zdaj pa, da ste popolnoma sproščeni, boste verjetno ugotovili, imate več energije, da uživajo svoje zlate let.
   

   Za več joga vaje za starejše, globoko vdihnite in se premaknete na naslednjo stran.
   

   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]