To lahko storite tudi to predstavlja z eno nogo v zraku. Če ne morete ukrivijo vso pot, postavite stol ob steno in upognite v V obliki, z uporabo stola za podporo svoje roke.
Druge odlične poze za spopadanje z menopavzo vključujejo Legs-smerni tipki gor the-wall in razširjeno Triangle predstavljajo. Na splošno velja, stoječe poze tudi delati čudeže za boj proti razdražljivost.
Če imajo nekatere ženske menopavzo, so dobili tudi nespečnost. Preberite o odkriti pozo, ki vam lahko pomagajo pri boljši spanec
4:. Noge-on-the-wall Pose
Pri štetju ovce ali pitje kozarec toplega mleka ne pomaga zaspati, poskusite nekaj joga pomeni, da vam pomaga dobiti nekaj z-jev.
Noge-on-the-wall predstavljajo zelo koristno za tiste, ki preprosto ne morejo videti, da bi dobili nekaj zaporni oči. Boste morali imeti debelo blazino ali odejo, ki jo lahko zvijemo in uporabite kot podporo za vaš spodnjem delu hrbta. Če imate težave s hrbtenico, ne poskusite to pozo brez pomoči učitelja.
- Postavite vaše podpore prop približno šest centimetrov stran od zidu in imajo sedež na enem koncu, z vaše strani s pogledom na steno.
- Izdihnite in swing si v ležečem položaju, z nogami na steno, podporo pod križu in vašo glavo in ramena na tla.
- Boste imajo pravilno obliko, ko je vaš trupa loki nazaj in brado off vaše prsi. Imejte lopaticama širok.
- Naj vaše roke pade na vaših straneh, s komolci upognjeni in dlani so obrnjene navzgor.
- Ostani tu za pet do 15 minut.
- Če vaš noge začnejo mravljinčenje, pokrčite kolena in pustite podplatov dotik. Jih potisnite navzdol stene, dokler oni so blizu vaših bokov.
- Ko ste pripravljeni, da pridejo ven iz poze, previdno potisnite off ali odstranite podporo.
- Roll na vaši strani in traja nekaj vdihov pred izdihu in sedel.
Terminske bend poze so prav tako dobri, da poskusite, če boste potrebovali pomoč zaspal.
Potreba, da izostriti vaše uravnoteženje dejanje? Oglejmo si v pozi, ki lahko izboljša vaše stanje
3:. Warrior sem Pose
Veliko seniors skrbeti ob razli
