10 Joga Vaje za Seniors

Drugi položaji, ki vam lahko pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka vključujejo palca predstavljajo, Bridge pomenijo in navzdol obrnjen Dog.

Ali vas vemo, da lahko joga pomaga tudi boriš osteoporozo? Preberite o naučiti pozo, ki vam lahko dala močnejše kosti
6:. Vrtela Triangle predstavljajo

Ženske imajo večje možnosti za razvoj osteoporoze, bolezni, ki povzroča kosti postanejo krhke in dovzetni za zlom, kot se starajo. Nosilnih in bilance vaje vam lahko pomaga zmanjšati možnost zlomov kosti po ohranjanju trdnosti kosti in spodbujanje skupnih agilnost.

Veliko položaje joge, vključno revolved Triangle predstavljajo, so kot nalašč za ohranjanje trdnosti kosti. V tem stoječem položaju, boste morali storiti naslednje:

1. Vpis levo stopalo naprej in tvoja desna noga za tabo, tako noge so približno 3 do 4 čevljev (0,9 do 1,2 m), razen .
   
2. Zavrti noge navzven rahlo, tako da če si narisal namišljeno črto med njimi, bi bil vaš levi pete priključite na loku desno nogo.
   
3. Držite roke ven na strani in kvadratni boke naprej.
   
4. Izdihnite med upogibanjem naprej od bokov in vrtenje vaš trup v levo, vodenje vaš trebuh potegnil.
   
5. Postavite svojo desno roko na tla na zunanji strani z levo nogo in iztegnite levo roko nad glavo, iskal navzgor, če je to mogoče.
   
6. Drži tri vdihov.
   
7. Zravnajte in ponovite na drugi nogi.
   

   Ta drža zahteva nekaj prožnosti, vendar jo lahko preprosto spremenite z uporabo stola ali blokirate, da se podprejo, če ne more zlomiti vse do tal
   

   Ampak upošteva. Če imate nazaj težave, bi se izognili temu pozo.
   

   Namesto, vaditi nekatere druge sedečega ali stoječega nosilnih predstavlja kot Hero Wide Angle in Wide-legged Stalni Forward Bend predstavlja.
   

   Joga lahko pomaga tudi ženske boriti simptomov menopavze. Hranite obravnavi, da se učijo kul pomenijo, da se ubranijo pred vroče utripa
   5:. Navzdol obrnjen Dog Pose
   

   Še en zdravstveni problem ženske se morajo ukvarjati z je menopavza. Morda ste dovolj srečni, da niso doživeli veliko simptomov, potem pa še enkrat, boste morda morali ukvarjati z nespečnost, razdražljivost in vročinski vali.
   

   Ena joga predstavljajo, ki vam lahko pomaga, da vaš kul je navzdol obrnjen pes. Evo, kako to storiti obrnjen predstavljajo:.
   

   1. Začnite na vaših rokah in kolenih, s koleni neposredno pod boke in rokami malo pred ramenih
      

   2. Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]