Lahko se zgodi, da lahko ena stran traja več ali manj vdihov, da se sprostite, da plača pozornost na to, kar vaše telo je vam pove.
Drugi poze, katerih cilj je zmanjšanje kronične bolečine v križu vključujejo sprostitev predstavljajo, naprej krat in sedi naprej bend na stolu.
Seniorji vedeli, da druge bolečine lahko dobili tudi v obliki aktivnega življenja. Berite naprej za jogo pozah, ki ciljajo na druge vrste bolečin
9:. Osebje predstavljajo
Mogoče to ni samo tvoja nazaj, temveč tudi noge, roke in sklepov, ki potrebujejo dodatno nego. Nekateri joga predstavlja ciljne dele telesa, nagnjene k bolečine. Glede na jogo inštruktorja Biegun, ključno je, da zgraditi tako moč in prilagodljivost, saj lahko eno brez drugega ti ustanovi za poškodbe.
Ena dobra predstavljajo za obravnavo bolečine je osebje predstavljajo. Ta položaj pomaga krepiti mišice sredine hrbta, izboljšanje drže. Prav tako krepi kvadriceps za stabilizacijo kolena
Če želite izvesti to pozo, boste morali storiti naslednje [vir: Yoga Journal]:.
- Sedi na tla z noge iztegne spredaj. Morda bo pomagalo, da bi sedel z vašimi lopaticama proti steni z majhno zvitem brisačo med steno in spodnjega dela hrbta.
- Potegnite v trebuhu in sedi visok.
- Vpis roke na tla poleg vaših bokih, prsti obrnjena proti prste.
- Brez kaljenje trebuh, flex svoje stegenske mišice, medtem ko jih pritisnete navzdol proti tlom, jih vrtijo navznoter in risanje vaših dimljah mišice proti vaši tailbone.
- Flex svoje gležnje, ki kažejo prste proti telesu.
- Predstavljajte si vaše hrbtenice je osebje pritiskom v tla, in poskušali zadržati ta položaj za dva do 10 globokih vdihov.
- Relax.
Drugi joga poze lajšanje različnih vrst bolečin. Za bolečine v prstih in zapestju, poskusite nekaj joga prstne odsekih ali zapestja odsekih.
Čeprav počasi premikajočih poze joge so nič takega aerobike, ki jih lahko dejansko koristijo vaše srce. Preberite o izvedeti več
8. Predsednik Pose
To je dobro znano, da kardiovaskularno vadbo pomaga vaše srce, a joga lahko izboljšajo funkcije tvojem srcu, kot
