Preden začnete kiparskih svoje telo, se naučijo nekaj osnov o primernosti in tonika na naslednja stran
Launch Video National Body Challenge:. Fitness Anywhere Fitness in tonik
trening za moč vam lahko pomagajo doseči tako kondicijo in tonika, čeprav deluje najbolje, ko skupaj z drugimi dejavnostmi.
Za doseganje močne, napete mišice in srca in ožilja, American College of Sports Medicine priporoča, da se trening za moč narediti dva do trikrat na teden, in da aerobna vadba je treba opraviti tri do petkrat na teden. Vaje v tem programu, ki imajo povezave na zadnji strani tega članka, boste dobili z uravnoteženim programom za trening moči, da bo Tone in oblikujejo svoj trebuh in oblikuj mišice po vsem telesu. Te bomo spali kalorij, preveč, ki vam lahko pomaga izgubiti odvečno telesno maščobo, držeč mišice
Ampak za doseganje največje zdravstvene in fitnes koristi. - In največjo spremembo v videzu - boste morali izberite aerobna aktivnost, ki dopolnjuje vaš trening za moč.
aerobna vadba vam bo pomagal nadaljnje zmanjšanje telesne maščobe, vključno maščob, ki jih lahko nosil okoli vašega sredini. Prav tako bo okrepila vaše srce in pljuča. Z združevanjem shujševalni učinek aerobne vadbe in tonika moči krepitev vaj, boste kmalu športni organ, ki obrne glave na plaži.
Aerobna vadba je vsaka ritmično in stalno gibanje, ki vključuje velike mišične skupine telesa dalj. To vključuje dejavnosti, kot so hoja, tek, kolesarjenje, in plavanje.
Za Knockout punch zoper telesne maščobe, strokovnjaki priporočajo kombinacijo vadbe in pravilne prehrane. Vaša prehrana bi morala biti malo maščob in holesterola in veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so kruh, krompir, zelenjavo, žita in testenine. Prav tako je pomembno, da izberete široko paleto živil, se prepričajte, da ste zagotavljajo svoje telo z vitamini, minerali in drugimi hranili, ki jih potrebuje.
Dress udobno v oblačilih, ki spodbuja gibanje in toplotne izgube. A T-shirt in kratke hlače so v redu. Plastike ali gumirani obleka ni priporočljivo. Nosite športne čevlje, ki zagotavljajo stabilnost in udobje. Če je le možno, deluje na lesena tla, preprogo ali drugo površino, ki daje s telesom. Za talne vaje, delo na mat ali krat brisačo in jo položite pod tvojim hrbtom bi preprečili draženje.
Na koncu, čeprav je ta program zasnovan tako, da zagotavlja varne, učinkovite vaje za krepitev mišic, zato je priporočljivo, da .. mo
