Dobički in izgube /Kaj je škoda?
Nobenega dvoma ni, da če ste sposobni, da se držijo z njim, Ornish je prehrana dela. Vprašanje je, ali ste pripravljeni iti tako daleč s svojimi prehranskimi spremembami - in vzdrževanja teh sprememb. Čeprav je vadba spodbuja, zlasti hojo, so nekaj posebnosti, če o tem, kako začeti in nadaljuj. In ker je prehrana je v maščobi tako nizka, da boste morali narediti nekaj posebnega za pripravo hrane vsak dan, če želite, da bi se izognili obrok enoličnost. Medtem ko naj bi prehrana pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, bi bilo nizko, v nekaterih maščobi topnih vitaminov, kot vitaminov D in E, če jih ne dopolnjujejo. Enako velja kalcija. Medtem ko so dovolj kalcija, nemastni mlečni izdelki, dovoljeni na dieti, meniji vzorčne zagotavljajo samo o eni služijo na dan - ni dovolj za izpolnitev vaših kalcija potrebe
Zdaj pa razmisli še širše znan načrt prehrane. , South Beach Diet. To je v naslednjem poglavju.
Quick Take
South Beach Diet
South Beach Diet odpravlja ogljikovih hidratov v prvih dveh tednih, nato pa postopoma ponovno uvaja " dobrih ogljikovih hidratov "
South Beach Diet:. predpostavki
South Beach Diet je bil razvit Dr. Arthur Agatston, kardiolog, iz nezadovoljstva s bolnikovega pomanjkanja rezultatov, ko so sledile visoke ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščob prehrane. Njegov načrt je niti nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, niti nizko vsebnostjo maščob. Namesto, Agatston osredotoča na poučevanje, kako jesti prave ogljikove hidrate in prave maščobe, ki vam pomaga izgubiti težo in obratno zdravstvene težave, povezane s prekomerno telesno težo.
On krivi visoko predelanih ogljikovih hidratov za ustvarjanje hrane hrepenenj in pravi, da učenje Za nadzor želja vodi k izgubi teže. Ki ga nekateri štejejo za sproščeno različica dieti Atkins, South Beach Diet se začne s fazo dvotedenski ki odpravlja večino ogljikovih hidratov. Po tem, prehrana postopoma ponovno uvaja " dobrih ogljikovih hidratov, " vključno s sadjem, zelenjavo, in visoko fiber zrn i
