Če zdravnik priporoča se dodatek železa, bo verjetno vsebuje 60 miligramov železa, čeprav je priporočena količina med nosečnostjo je 27 miligramov na dan. Ker je železo iz dodatkov popolnoma ne absorbira, morate zaužiti približno 60 miligramov železa, da se zagotovi, da ste dejansko absorbirajo priporočeno dnevno količino 27 miligramov.
Dodatki železa so najbolje absorbira, če ga jemljemo z hrane, bogate z vitaminom C , kot so pomaranče, grenivke, ali paradižnikovega soka. Absorpcija je oslabljeno, če jih vzamete s antacidi ali živila, ki vsebujejo kalcij, kot so mleko in sir. Dodatki železa včasih povzroči želodčne težave, zaprtje, ali slabost. Če to velja za vas, ne pozabite, da lahko dobite veliko železa, ki jih potrebujete iz železa, bogatih živil, kot so orgle meso, rdeče meso, jajčni rumenjak, in stročnice (posušen grah in fižol). Pred prenehanjem jemanja se dodatek železa, pa se posvetujte z zdravnikom.
Calcium
Med nosečnostjo, mnogi zdravniki pogosto priporočajo, da ste dobili med 1200 in 1500 miligramov kalcija na dan. Kalcij je bistvenega pomena za razvoj in rast skelet, srce, mišice, in zobeh popkov vašega otroka. Neustrezni rezultati intake v izčrpavanja vaših lastnih trgovin kalcija.
Mleko in mlečni izdelki (kot so jogurt in sir), so najboljši viri prehranskih kalcija. Tofu in konzervirane cele ribe (s kostmi) so dobri sekundarni viri. Če ste prenašajo laktoze, kar pomeni, da ne morejo prebaviti laktoze najdemo v mlečne izdelke, poskusite z zmanjšano laktozo ali laktozo brez mlečni izdelek, sojino mleko, acidophilus mleko, pinjenec, ali kultivirani jogurt. Če vse drugo odpove, lahko zdravnik predpiše kalcijev dodatek.
Vitamini
Priporočeni dnevni vnos skoraj vseh vitaminov poveča 25 do 50 odstotkov nosečnic. Dnevno priporočilo za folno kislino (folata) podvoji. Visoka kakovost, bo raznolika prehrana dobavi večino vitaminov, ki jih potrebujete, z verjetno izjemo folne kisline. Folno kislino od 400 mikrogramov so običajno priporočljivo poskrbeti za povečano zahtevo folno kislino.
Folna kisl
