5: Ne jejte Too Much (sladkih) sadje
Ni zanikati - sadje vsebuje sladkor. Veliko njej. Pomislite grize v svežo, sočno breskev ali hrušk, in vse te sladke soka eksplodira v ustih (ali preigravanjem navzdol brado). Je to res tako slabo za vas?
Ne. Res je, da je veliko sladkorja v sadju. Ampak to je naravni sladkor ali fruktoza, ki je veliko bolj zdravo kot dodanega sladkorja. Fruktoza ni edina stvar, ki jo boste našli v tem breskev ali hrušk, čeprav. Sadje je tudi napolnjena z vlakni, antioksidantov, vitaminov in drugih hranilnih snovi, ki so super za vaše telo, ki pomaga, da boj proti bolezni, stabilizira krvni sladkor in še več. Sadje se šteje tudi hrano z nizko gostoto, kar pomeni, da se počutite polni in zadovoljni. To je pozitivno, ker če ste siti, ne boste jedli preveč sadja, ne bo vas mika, da začnete noshing na nekaj drugega, ki ne bi bilo skoraj tako zdrava (recimo, chewy chocolate chip cookie). Torej naložiti gor na sadju brez skrbi [virov: Larkin, zavezanec].
4: sladkor povzroča zobne gnilobe
Vedno gredo trik-ali-zdravljenje na domu svojega zobozdravnika kot otrok, samo da bi prejeli svinčnik ali nalepke, ker je vaš zobozdravnik dejal, sladkarije (sladkor), bo gnilobe zobe? Vaš zobozdravnik ni bil popolnoma narobe. Če pridejo vaši zobje v stiku z sladkih živil in pijač, lahko razpad povzroči. Ampak to je le, če te sladke snovi sedeti na zobe za dolgo časa. Nadalje lahko, vaši zobje lahko poškoduje tudi, če so vse vrste drugih živil v stik z njimi po daljšem obdobju - sadje, na primer, ali kruh ali ovseno kašo. Tudi zdravi veggies lahko uničijo na zobe [vir: Health24]. Evo zakaj:
A snov, imenovana plošča je tisto, kar povzroča karies. Plaketa začne tvori na zobeh minuto ste pojejte ali popijte nekaj. Če ne boste znebili tega, bo to na koncu spodkopalo sklenino na zobeh, ki ustvarja drobne luknjice, ki so zelo začetek votlin. Če želite preprečiti zobno gnilobo, potem je najbolje, da umila zobe po jedi. Tudi i
