nebistvenih
Essential
Protein V naši prehrani prihaja iz obeh živalskih in rastlinskih virov Večina virov živali (meso, mleko, jajca) zagotavljajo, kar se imenuje ". popolne beljakovine, " kar pomeni, da vsebujejo vse esencialne aminokisline Rastlinski viri so ponavadi nizko ali manjka. nekatere esencialne aminokisline. Na primer, riž nizko izolevcinom in lizina. Vendar je zaradi različnih rastlinskih virov primanjkuje različnih aminokislin, in s kombiniranjem različnih živil lahko dobili vse esencialne aminokisline ves čas dneva. Nekatere rastlinski viri vsebujejo zelo malo beljakovin - stvari, kot so oreščki, fižol, soja, itd so vsi visoko vsebnost beljakovin Z njihovo združitvijo lahko dobite popolno pokritost vseh bistvenih aminokislin
odmori prebavnem sistemu.. vsi proteini dol v svoje aminokislin, tako da lahko vstopijo v krvni obtok. Celice nato uporabite aminokisline kot gradniki.
Iz te razprave lahko vidite, da vaše telo ne more preživeti izključno na ogljikovih hidratov. Morate imeti beljakovin. V skladu s tem členom, RRA (priporočenega dnevnega vnosa) za beljakovine je 0,36 gramov beljakovin na funt telesne teže. Torej 150-funt oseba potrebuje 54 gramov beljakovin na dan. Fotografija zgoraj je oznaka Prehranski Dejstva iz pločevinko tune. Vidite lahko, da je pločevinka tune vsebuje približno 32 gramov beljakovin (to lahko ima 13 gramov na obrok in so 2,5 obrokov v pločevinki). Kozarec mleka vsebuje približno 8 gramov beljakovin. Kos kruha lahko vsebuje 2 ali 3 grame proteina. Lahko vidite, da to ni tako težko izpolniti RDA beljakovin z običajno pre
