Uvod Kako Atkins Diet Works

lukoza vstopi v krvni obtok v višini le 2 kalorij na minuto (sklic). Kompleksni ogljikovi hidrati so lahko veliko vlaknin, kot so brokoli ali nizko vsebnostjo vlaknin, kot so banane in krompir.

Ogljikovi hidrati niso edine snovi telo porabi za energijo. Telo potrebuje tudi beljakovine in maščobe za gorivo. Protein je vsebovana v živilih, kot so rdeče meso, perutnine, rib in sira. Maščobe so prav tako pomemben del naše prehrane. Mnoga živila vsebujejo maščobe v različnih količinah. High-maščobna hrana vključujejo mlečne izdelke, kot so maslo in smetano ter majonezo in olja. Ideja nizko ogljikovih hidratov dieto je omejiti količino ogljikovih hidratov, ki jo jeste, in povečati količino beljakovin in maščob. Z drugimi besedami, jedo dieto z nizko Carb vam omogočajo, da se prepustite cheeseburger, ampak ga morate naročiti brez figo. Ne pozabite, da kruh vsebuje ogljikove hidrate in burger in sir vsebuje beljakovin in maščob. Torej, nizko carb dieto je samo to, kar zveni kot -. Lahko jeste beljakovin in maščob, vendar pa morate omejiti količino ogljikovih hidratov, ki jo jeste
štirih fazah od Atkins

dieto Atkins je sestavljen za načrt prehranjevanja štiri faze. Živila, ki jih jemo razlikujejo glede na to, kaj faza ste in vaš osebni metabolizem. Štiri faze diete Atkins vključujejo:

1. Indukcijsko - To je prva faza diete Atkins. Šteje se tudi najbolj restriktivna faza. Z drugimi besedami, prva faza vam omogoča, da jedo zelo malo ali nič ogljikovih hidratov. Ste omejeni na samo 20 gramov na dan. V hidrati ste dovoljeno jesti sestavljen iz solate in druge ne-škrobnih zelenjavo
   
2. teku Hujšanje -. Faza vam omogoča, da dodate nekaj ogljikovih hidratov v vašo prehrano. V tej fazi se ogljikovi hidrati poveča na 25 gramov na dan. Vsak teden, lahko poveča število ogljikovih hidratov jeste pet gramov. Torej, drugi teden drugi fazi, lahko imate 30 gramov ogljikovih hidratov. Tretji teden lahko porabijo 35 gramov ogljikovih hidratov in tako naprej. Pot nadaljujete po poteku počasi narašča ogljikovih hidratov, dokler vaše telo ustavi hujšanje. Ko se to zgodi, boste odštejemo pet gramov ogljikovih hidratov iz vašega dnevnega vnosa. Ta stopnja vam bo omogočilo, da ohranijo svojo težo
   
3. Pre-Maintenance -. V tej fazi vam, da prehod iz hujšanje za vzdrževanje teže. Vsak teden lahko povečate svojo dodatek ogljikovih hidratov s 10-gramskih korakih, dokler ste še naprej obdržati težo off
   
4. Lifetime Vzdrževanje -. Končna faza
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]