Živil lahko jeste
USDA Food Pyramid priporoča prehrano, bogato z zaužitih ogljikovih hidratov. Kot lahko vidite na spodnji sliki, temelj piramide je priporoča šest do enajst obrokov ogljikovih hidratov na dan.
Atkins hrana piramida izgleda zelo drugačen od tega. V resnici, prehrana Atkins je bil eden od razlogov, priljubljen leta 1970 in je postala priljubljena danes spet je zato, ker omogoča dietetičen jesti več živil večina diet omejiti ali ne bi tudi omogočili - kot rdeče meso in visoko vsebnostjo maščob mlečni izdelki, kot so sir in maslo. Glede na spletno stran Atkins, načrt Atkins pomaga ljudje počutijo manj lačni in manj prikrajšani od mnogih drugih diet.
Atkins Lifestyle hrano vodnik piramide ™
Image courtesy Atkins®
V nasprotju s tradicionalno hrano piramida je Atkins piramida daje prehransko poudarek na virih beljakovin v nasprotju z polnovrednih živil zrn. Še dodatno, načrt Atkins ne določa omejitve glede količine hrane, ki jo zaužijete. To samo postavlja omejitve glede na vrsto hrane, ki jo zaužijete. Na primer, ne morete jesti beli riž ali živil iz bele moke, kot so torte ali testenin, vendar pa lahko jedo veliko rib, perutnine, rdečega mesa, jajc in sira. Ta živila so sestavljene predvsem iz beljakovin in maščob, za razliko od ogljikovih hidratov. Poleg tega Atkins je drugačen od večine diet, da jih ne potrebujete za štetje kalorij. Dejstvo je, veliko ljudi na Atkins porabijo več kalorij, kot jih je bilo pred dieto (en gram maščobe vsebuje 9 kalorij, medtem ko en gram koli ogljikovih hidratov vsebuje 4 kalorije).
Ker se dieto Atkins v štirih fazah Kaj lahko jeste bo v vsaki fazi nekoliko razlikujejo. Kot greste skozi faze, si dovoliti več in več ogljikovih hidratov, vendar pa mora biti sestavljen predvsem iz vlaknin ogljikovih hidratov, kot so listnate zelenjave in nekaterih vrstah zelenjave. Beli riž, bel kruh, krompir in testenine, izdelane iz " belo " ali predelana moka ostane prepovedano-hrane za čas trajanja načrta Atkins. Na tej točki, ste lahko sami " sprašuje, kako lahko nekdo izgubiti težo na dieti, kot je ta "?
Oglejmo preučila, kako lahko načrt Atkins posledico izgubo teže
nekaj besed o kalorijah
