MyPyramid namenoma preprosta v oblikovanju odraža potrebo za individualiziran pristop k dieti in telesni dejavnosti. Dejstvo je, da so res 12 piramide, od katerih vsaka določa število obrokov na skupino živil, ki se priporoča za določeno raven kalorij, ki segajo od 1.000 do 3.200 kalorij na dan. Če vnesete svojo starost, spol in stopnjo aktivnosti na www.mypyramid.gov spletno stran, bo to ustvarilo ustrezno piramido, ki temelji na vaših osebnih podatkov. V nasprotju s tem, nekdanji Food Vodnik Pyramid upodobil ene velikosti ustrezal vsem naravo prejšnjih smernic.
Tolmačenje MyPyramid
Če želite ustvariti nov simbol, oblikovalci potisnilo piramido čez na svoji strani, in barve proge, ki predstavljajo pet skupin živil in olja teče vertikalno od dna do vrha. Vsak obarvan pas je drugačno širino, ki ustreza deležu vaši dnevni prehrani, da bi morala skupina živil prispevati. Proge so širši na dnu, da predstavljajo živila, ki imajo najmanj količino maščob in sladkorja. Znižanje prog, saj se gibljejo navzgor piramide pomeni, da morate izbrati več od najnižje maščob in najnižjo sladkorja v živilih, znotraj vsake skupine. Niz ukrepov, ki jih je oseba plezanje poteka po levi strani piramide, opozorilo, da je telesna dejavnost bistvenega pomena za dobro zdravje in nadzorovanje telesne teže. Koraki tudi posredovati osrednji sporočilo MyPyramid je slogan, " Koraki za bolj zdravo vas. &Quot; Spodbuja idejo, da so postopno izboljšanje prehranjevalnih navad in ravnmi aktivnosti najzanesljivejši način, da bi izboljšali svoje zdravje in za nadzor nad svojo težo na dolgi rok.
Bottom Line
Vodilo Dietary Guidelines iz leta 2005, za Američane je da je zdrava prehrana v kombinaciji s telesno dejavnostjo preprečuje energetsko neravnovesje (pri čemer v več kalorij, kot ste porabljati). Energijsko neravnovesje vodi do povečanja telesne mase in če neravnovesje je precejšnja in izgine v daljšem časovnem obdobju, sčasoma vodi do prekomerne telesne teže in debelosti. Prekomerna telesna teža in debelost, pa lahko poveča tveganje za razvoj kroničnih in smrtno nevarne bolezni
Smernice temeljijo na treh osnovnih načeli kontrole teže. Jejte manj kalorij, biti bolj aktivni, in da pametneje izbire živil. Ta priporočila lahko zveni kot pameti - in so. Ampak, če bi bila zdrava pamet vse to je, da nadzor nad našo težo, ne bi bilo potrebe po prehranskih smernicah - ali nešteto izdelkov za hujšanje, ki je g
