Koliko kalorij na funt?
Večina ljudi ne sanja, koliko kalorij na funt telesne teže. Ampak to je ključnega pomena število vedeti, ko poskušate izgubiti težo, in postavlja vse razpravo kalorij izravnave in ustvarja primanjkljaj kalorij v perspektivi. En funt telesne teže je enako 3.500 kalorij. To pomeni, da bi izgubili en funt, morate ustvariti pomanjkanje 3500 kalorij, ki jih jedo manj kalorij, kurjenje več kalorij s telesno dejavnostjo, ali kombinacijo obojega. Da bi dobili funt, nasprotno je res:. Boste ustvarili presežek v 3500 kalorij, ki jih jedo več kalorij, pekoč manj kalorij s telesno dejavnostjo, ali pa kombinacija obojega
Če 3.500 kalorij zveni kot veliko do vas, to ni res. Pridobivanje funt je tako enostavno, kot jedo 250 kalorij več na dan (na primer 3 chocolate chip cookies ali 2 unč cheddar sir) za dva tedna ali preskoči dnevno 250 kalorij vadbo brez rezanje nazaj na to, kaj jeste.
Calorie Awareness
Ker se zavedamo vašega vnosa kalorij in vaša poraba kalorij je eden od prvih korakov na poti k nadzoru telesne teže. Ob zavesti kalorij vas bo motivirala, da bi spremembe v vaši prehrani. In bo tudi vas motivira, da so bolj telesno aktivni in da bi spremembe v vašem rutinsko, da bodo uporabljali do več kalorij, kot ob stopnicah pri delu namesto dvigala. Ob zavedanje kalorij bo pozvala, spremembe, ki jih boste dobili na vaš hujšanja zadetek.
Zdaj, z razumevanjem družbi kalorij in kako se energetska bilanca vpliva na vašo težo, ste pripravljeni za naslednji odsek, kjer smo Boste raziskati, kako lahko smernice USDA Dietna vam dal na hitri poti k izgubi teže.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Trije načeli Hujšanje
Smernice USDA Prehranska so oblikovani, da vam pomaga izpolniti tri osnovna načeli hujšanje: jesti manj kalorij, so bolj aktivni in bolj zdravemu
Prvi Tenet.
