Team 'Em Up - Fiber in vode. Nobenega dvoma ni o tem: High-fiber hrana vam pomaga, da se počutijo popolnejše dlje. Prav skozi prebavni trakt počasneje kot škroba, ki se prebavlja v nekaj minutah. Vaša lakota bo lažje izpolnjena, ko so živila, ki jih jedo polna vlaknin. Team vlaken s tekočinami, da je širitev v vašem želodcu. Kot vaš želodec raztegne, da pošlje signal sitosti v možgane in nehate jesti (če poslušaš, da je!). Tekočine sam lahko tudi razširite vaš želodec, proženje " poln " signala. Poskrbite, da voda je eden od vaših glavnih tekočin. Pomaga prevoz hranila, ki jih potrebujete, da prebavi maščob, kot tudi odnese nepotrebnih stranskih produktov procesa razčlenitev maščob. Standard priporočilo 6 do 8 skodelic vode na dan bo služil svoj režim hujšanja dobro. Tukaj je nekaj nasvetov, vlaken in poraba vode:
amejo več prostora na vašem krožniku in videti večji .
Izogibajte Serving sklede na mizi. To je težje, da imajo sekund.
Če imate sekund, izberite najnižjo kalorično hrano. Napolnite na zelenjavo in solato s prelivom nizko vsebnostjo maščob - ali brez jutranje sploh
Ukinite svoje članstvo v " z;.. Klubu čisto plošče " Ne konča vse hrane na vašem krožniku. Bodisi ga shranite za drugič, ali ga zavrzite. Naslednjič bo manjši delež.
Jejte pol sladko zdravljenje, peciva, ali sladico. Delite svoj kos z nekom ali pa ga shranite za drugič. Še vedno ne dobite uživati okuse vam je všeč, z le polovico kalorij!
Naj bo vaš velikost porcije od narašča nenamerno. Medtem ko so kuhanje, vzemite le minimalno število majhnih ugrizi, ki jih morate poskusiti in prilagoditi arome. In dal ostanke v majhnih posodah, tako da vam ne bo zamikalo, da bi grizljati na njih, medtem ko ste čiščenje kuhinje.
Ustvari ovir za uživanje velikih količin visoko kalorično hrano. Razdeliti veliko vrečko čipsa ali škatle piškotov v posameznih obrokov ter jih shranite na zapiranje plastičnih vrečk. Ne samo, da boste omejiti količino, ki jo jeste, boste prilagodili svoje oči na pravilno velikost služijo. Cut visoko kalorično živila, kot so sir in čokolado v majhne koščke. Jejte le nekaj majhnih kosov, in dal počitek proč. Zamrzne živila, kot so kolački in pecivo. Če oni zamrznjen, ne moreš zagrabiti in jesti
Pijte 1 skodelico vode približno 30 minut pred obrokom, da pomaga razširiti svoj želodec in vam pomaga, občutek sitosti na manj hrane
. Postrezite temelji na juho juhe (ne te
prehrana fitnes
- Lean, Green Supermodel Diet Vsakdo lahko…
- Zakaj teža vrnil tako hitro, ko neham d…
- Uveljavlja pri delu široko sprejeta
- Quick Nasveti: Hatha Yoga Explained
- Kako se znebiti Weight
- 5 Joga Moves za močnejšo Core
- Quick Nasveti: sahaja joga Explained
- Eating Out na Diet
- 10 stvari, ki vplivajo na vašo težo Po…
- ? Koliko beljakovin naj jedo
- 5 toplem vremenu Pisarniški Workout Ide…
- Teža Loss
- ? Quick Nasveti: Kaj je Kundalini joga
- 5 Ab Vaje lahko storite na Work
- Elektroliti 101