gor. Nenehno jedo majhne količine kalorij čez dan bodo pomirili vaše telo, da je hrana ne primanjkuje, tako da lahko vodijo brenčanje skupaj na hitro. Hitrejši metabolizem opekline več kalorij. Obdržite dogaja z uživanjem tri majhne obroke in dve majhni prigrizki vsak dan
Živila se odločite morate biti hranil-gosto. - Malo kalorij in bogata s hranili. Jejte majhne količine, da ostanejo v mejah kalorij vašega izbranega vzorca hrane. Jedo pogosto prav tako zagotavlja, da ne boste dobili preveč lačni in nato popivanje na visoko kalorično hrano ali karkoli je pri roki. Ne izpuščajte obrokov. Jejte majhne, jedo pogosto
Tukaj je nekaj nasvetov paše.
pojesti nekaj, v dveh urah po vstajanju. To ni potrebno, da je celoten obrok, samo malo kalorij, da naj vaše telo ve, da stradanje ni neizbežna. To ohranja vaš metabolizem teče hitreje. Ljudje, ki preskočijo zajtrk nenehno znižati svoj metabolizem do te mere, da lahko pridobijo dodatne funt vsakih sedem tednov ne jedo nobene dodatne hrane.
Delno pripravite zajtrk večer prej, tako da vam ne bo zmanjkalo časa zjutraj in ga preskočite.
Bolje je jesti tri skromne obroke in dve majhni prigrizki ali mini obrokov namesto jedo enega ali dveh velikih obrokov. Poskrbite, da vaši obroki nimajo živila iz vsake skupine živil in da imajo prigrizki živila iz vsaj dveh skupin. Naredite pametno izbiro, tako da boste ostali v vašem dodatka kalorij.
Izogibajte preskakovanje obrokov.
Jej, preden boste dobili preveč lačen.
Pripravite kosila noč pred tem, da bi z vami . Predložitev vaše kosilo zagotavlja, da imate nekaj zdravo in nizkokalorično jesti čez dan, in to vam prihrani čas, denar in kalorij.
Toss extra hrane v vaše kosilo vrečko, tako da imate zdrave prigrizke na pasejo na.
Paša je dobra, vendar bi se izognili jedo pozno ponoči. Določi rok za sebe, približno eno uro po večerji, in ne jej po tem času
Boost Your Hranila:. Z izbiro hranil-gosto hrano, boste ustrezajo zahtevam vašega telesa po vitaminih in minerali. Zadosten vnos hranil lahko povzroči manj verjetno, da hrepenijo nekaterih živil in overconsume kalorij. In bo to pomagalo prebavi nakopičeno maščobo ter zagotoviti zdravo hujšanje. Hranil-gosto hrana malo kalorij. Bi bilo enostavno za sebe, da izberejo te vrste živil namesto drugih, višje kalorij foods.There so več načinov za povečanje vaše hranila:
Make prigrizek košaro v vašem hladilniku. Napolnite jo
