Z uporabo ustreznega obrazca, ko racewalk, da se izognete nevarnosti poškodb.. Raztezanje je enako pomembno. Naslednji razdelek je pomembno, raztezanje in druge varnostne nasvete
Če želite izvedeti več o hoji, glej:.
Racewalking varnost
Vedno imejte varnost v mislih, ko racewalking. Preden začnete vsako vadbo, tudi če ste samo vadil svoj obrazec, morate ogreti svoje telo in se raztezajo mišice. Enako velja po vsakem treningu. Če zanemarimo te pomembne korake, ki jih lahko v za nekatere resne bolečine v mišicah in morda celo poškodbe.
Preden začnete racewalking vadbo, hodite počasi in mimogrede (ne v racewalking obliki) za nekaj minut, da se ogreje up vaše mišice. Nato pa stop in raztezajo. Odseki, ki vključujejo zgornji in spodnji del telesa, so pomembna, saj so tako veliko mišic v telesu, vključenih v racewalking.
nežno raztegnite mišice, brez odbijal ali vleče do točke bolečine. Ko ste končali svoj sprehod, se raztezajo spet pomaga ohraniti vašo fleksibilnost.
Tudi s pravilno raztezanje, lahko zgodaj v programu počutijo nekaj bolečine. To je bilo pričakovati, saj ne boste uporabili nekatere od teh mišic v nekaj časa. Ne hodi do točke bolečine, vendar. Če bolečina ali neugodje ne izgine, pojdite k zdravniku.
Ker racewalking je taka specializirana dejavnost, in tako se razlikuje od freestyle sprehod in jogging, čevlji so bili oblikovani posebej za šport.
Vstop tekmovanju
Veliko število lokalnih, nacionalnih in mednarodnih racewalking tekmovanja potekajo vsako leto, ki zajema razdalje od 1 miljo do 31 milj (50 kilometrov). Ti dogodki so si priložnost, da preizkusijo svojo hitrost in svojo obliko omogočajo.
Lahko, seveda, vnesite teče dirke ali maratoni in racewalk svojo pot skozi. Na ta način, da ne bi bilo treba presojati na tehniko, vendar bi še vedno konkurenčna. Kot boste povečali hitrost in spretnost, boste morda celo znajdete mimo nekaterih tekačev, zlasti v daljših dogodkih.
Ne glede na vrsto tekmovanja boste izbrali, je najbolje, da začnete s krajšimi, počasnejšo dirkah. Ostani proč od zelo kratkih šprint dirk, vendar; vas bo morda zamikalo, da bi sami pritiskajte premočno prezgodaj. Morda boste želeli poskusiti bolj zmerno tempu štirih milj dogodek pr
