Kako Racewalk

al ob vsakem času. Peta vašega prednjega stopala morajo dotikati tal pred prsti hrbtu stopala zapustijo tla. In v času vašega korak, mora noga, ki podpira svojo težo ravna vsaj za trenutek, kot je vaš trup prehaja neposredno nad njim.

Kot ste vključiti vseh teh gibanj v obrazcu, boste verjetno bo hoja na dokaj počasi. To je v redu za to fazo. Samo hodi s hitrostjo, ki je udobna in se osredotočiti na obrazcu. Ko se počutite udobno s teh gibanj, lahko začnete, da izboljšate svojo hitrost in dvignite svoj srčni utrip v svojo ciljno cono. Bodite prepričani, vendar pa, da izboljšate svojo hitrost postopoma. Ne pritiskajte premočno ali sprehod do točke izčrpanosti.

V naslednjem poglavju, bomo nadaljevali našo racewalking razpravo z nasveti o tem, kako naj sprejmejo ustrezno obliko.

Če želite izvedeti Več o hoji, glejte:

Hoja

Kako pohod

Prednosti Walking

Hoja Dodatki Poslovni
Sprejemanje Pravilno Racewalking Obrazec

Se zanimate za učenje racewalk in čim bolj povečati svojo sprehajalno vadbo? Sledite tem korakom in sprejme ustrezen obrazec racewalking:

Korak 1: Ko telo prehaja preko trupa, podporna noga naravnost v pokončnem položaju. Nasprotni krak napreduje, s stopalom blizu tal. Roka je ukrivljen na 90 stopinj

Korak 2:. Podporna noga se začenja potisnite telo naprej, kar povzroča, da telo pusto nekoliko naprej. Nasprotni kolka in noge so niha naprej, s stopalom blizu tal. Roka nad podporno nogo začenja svojo silo vzgona

Korak 3:. Podporna noga se bodo izvajali močan pritisk kot telo nagne naprej. Nasprotno hip in noge so dosegli naprej. Je roka nad podporno nogo črpa na prsih, kot nasprotje ročica črpalke opazil

Korak 4:. V tem zadnjem koraku, se podporna noga še potisniti telo naprej kot peta nasproti vznožju dotakne tla. Upoštevajte, da je noga od podporne noge vedno v stiku s tlemi, kot zadnje strani nasproti peti je v stiku. Roke so na vrhuncu svoje črpalno dolžnosti.

Kako nastaviti vaš obrazec za vključitev te funkcije? Stand ravne, s prsti usmerjen naravnost naprej. Začeti hoja s stopam naprej z levim kolkom, levo koleno in levo peto. Bodite prepričani, da zemljišča, najprej na zadnjem robu vaše pete. Vaša leva noga mora biti pod kotom 90 stopinj na vaši levi nogi (vaše noge in stopala naj bodo sestavni obliko kapitala " L "), in tvoja peta mora biti približno 40 stopinjskim kotom do tal
.

Ko se zadnji rob v

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]