Kot vaš levi zemljišča noge in začne vas vleči naprej, da si močno pushoff z desno nogo. Kot je tvoja desna noga zapusti tla in začne zaniha naprej, bo vaš trup prenese neposredno nad vaš levi nogi. V tistem trenutku, mora biti tvoja leva noga biti ravna. Ko je vaš trup opravil neposredno po vaši levi nogi, bo vaša leva noga vas potiskajte naprej, dokler se nazaj vašega desni pete udari ob tla.
morate ohraniti nekaj stvari v mislih, ko vadiš to tehniko. Najprej se prepričajte, da prste usmerjena naravnost naprej, kot hodiš. Če tega ne storite, boste gibljejo od strani do strani, kot tudi naprej, izgubljamo energijo in izgubila hitrost.
Drugič, bodite pozorni na postavitev stopal. V freestyle hojo, noge pristati okoli ramen širina narazen (v smeri side-to-side). V racewalking mora vaša stopala postavijo eden za drugim.
To vaditi, poskusite hojo imaginarne ravne črte (ali narišite ravno črto na pločniku s kredo). Kot ste podaljša vsako nogo naprej, poskusite, da ga posadimo na progi, ali tako blizu črte, kot je mogoče. To vas bo od waddling in vam gladko in učinkovito korak.
Tretjič, če je vaša podporo noga naravnost, mora hip nad njo dvignila in se sprostite. To bo pustil kosti noge podpirajo težo in da mišice odmor. To gibanje kolka lahko nekoliko težko doseči na prvi, še posebej pri moških, ki so " usposobljenih " verjeti, da so mobilni boki ženskega videza. Toda gibanje kolka je bistvenega pomena za racewalker, saj naredi korak tako gladko, kot je mogoče. Prav tako, kot ste swing nonsupporting nogo naprej, se prepričajte, da zaniha kolka nad njim naprej, preveč.
Končno, kot hodite, morate sami počutite nagibala naprej od gležnjev. Ne upogibajte naprej v pasu, vendar. To bo sev vaš hrbet in vrat in bi lahko oviralo dihanje.
Poleg tega, da z uporabo svoje noge in boke pravilno, boste morali, da bi dobili svoje roke na na aktu. Kot v freestyle hojo, bodo vaše roke naravno gugalnico za protiutež noge. Ampak, če si zavestno in odločno črpalke vaših rokah, lahko dejansko pomaga noge premikajo hitreje.
Da bi dobili največ koristi, imejte roke upognjena pod pravim kotom. Črpalka roke diagonalno čez središče
