Drug pomemben dejavnik pri tem, kako dobro vaše telo ukvarja s toploto je aklimatizacija. Vaše telo potrebuje kjerkoli od štirih dni do dveh tednov, da bi fiziološke prilagoditve, ki omogočajo, da se spopasti z veliki vročini
Kot postane telo aklimatizirati, znižuje prag za potenje. - Z drugimi besedami, se vklopi mehanizem potenje pred telesno temperaturo dvigne previsoko. Poleg tega, da proizvede več znoj in učinkoviteje razporeja znoj nad površino kože, da se omogoči hlajenje.
Telo usmerja tudi več krvi proti površini kože, tako da se toplota iz globoko v sredici telesa lahko oddaja iz telesa. Če je organ ni imel časa, da bi te prilagoditve, pa morda ne bo sposobna učinkovito obvladovati toploto.
Če ste pretiravajte v vročini, lahko razvijejo vrsto težav. Obstajajo tri glavne vrste toplotne bolezni: vročinski krči, vročinsko izčrpanost in Toplotni udar. Toplotne krči so najmanj resni in Toplotni udar je najbolj nevarna. Njihovi simptomi prekrivajo, vendar pa, in če se ustrezni ukrepi ne bodo sprejeti na prvi znak toplotne poškodbe, vročina bolezen lahko napreduje v svoji najhujši obliki.
toplote krči so boleči mišični krči, ki se pojavijo med ali po intenzivni vaja. Se krči ponavadi pojavijo v mišicah, ki se izvajajo, in zaradi izgube vode in soli z znojem lahko povzročijo. Telesna temperatura običajno ni povišana. Rest in nadomestitev tekočin običajno lahko pomaga razbremeniti toplote krči.
izčrpanost Toplota, ki se imenuje tudi toplotno izčrpanost, je pogosta bolezen, povezanih s toploto, ki se pojavlja najpogosteje pri ljudeh, ki niso prilagodile vročem vremenu. Včasih se zgodi, ko prekomerno znojenje, skupaj z neustrezno porabo za nadomestitev izgubljene tekočine vode
Simptomi vročinske izčrpanosti so šibkost. omotica; propad; glavobol; šibka, hiter srčni utrip; hladna, lepljiva koža; in razširjene zenice. Žrtev vročinske izčrpanosti ponavadi ima telesno temperaturo v bližini normalno in še vedno potijo.
Če opazite katerega od teh simptomov, med hojo v vročem vremenu, se premaknite na hladnem, počitka in pijte veliko vode .
