Lahko
Vlaga nevaren element med naporno sprehod. Spoznajte hoja v vlažnosti na naslednji strani
Če želite izvedeti več o hoji, glej:.
hoja v visoki vlagi
Kot smo že omenili, saj lahko vlaga močno zmanjša sposobnost vašega telesa, da ohrani svojo normalno temperaturo, hoja v visoko vlažnost je lahko nevarno.
Vlaga naredi temperatura počutim bolj vroča kot je v resnici. Indeks toplote vam pove " navidezne temperature " - Kako vroče se počuti na povprečno
osebo -. Za različne kombinacije temperature zraka in relativne vlažnosti
Na primer, če je temperatura zraka 85 stopinj Celzija in relativna vlažnost 75 odstotkov, je dejansko počuti, kot da je 95 stopinj Fahrenheit zunaj. Lahko ugotovim, temperaturo zraka in stopnjo vlažnosti (in pogosto indeks toplote) na kateri koli dan od lokalnih vremenskih napovedi.
Ko je indeks toplote med 80 in 90 stopinj Celzija, morate uporabljati previdno pri izvajanju zunaj. To še posebej velja, če ste šele začeli program hoji; če ste debeli; če imate resne zdravstvene težave; če jemljete zdravila; ali če ste starejši od starosti 50. Pod temi pogoji, boste morda morali zmanjšati količino časa, ki ga porabite za hojo, da se prepreči toplotni bolezni.
Ko je indeks toplote doseže 90 do 105 stopinj Celzija, vročinski krči, izčrpanost toplote in Toplotni udar so mogoče, če vadite intenzivno prostem. Vi bi morali zmanjšati intenzivnost in trajanje vadbe, hodi v senci, in se prepričajte, da pijete veliko tekočine.
Ko je indeks toplote preseže 105 stopinj Fahrenheit, telovadba na prostem, je nevarno. Toplotne krči, vročinsko izčrpanost in celo Toplotni udar verjetno. Premakni svojo sprehajalno program, v zaprtih prostorih
Če ste poskrbeli za potrebe vašega telesa, je mogoče -. In varno - hoditi v vročem vremenu, tudi v Atlanti v avgustu. Vendar pa lahko greš na sprehod v Chicagu v februarju? . Izvedeli v naslednjem poglavju
Če želite izvedeti več o hoji, glejte:
Nevarnosti Hoja v hladni
Ko se sneg začne padati in temperatura pade, to je enostavno, da zdrsne v neaktivnosti in prezimovanje Like nosi - vendar ne stori. Vodenje vaš hoji program, v zimskem času vam bo pomagal o
