Potenje ponavadi ustavi, je sistem žilni napeti in telesna temperatura lahko naraste do 106 stopinj Fahrenheit ali več. Če se ne sprejmejo takojšnje ukrepe, da se ohladi na žrtve, se bo telesna temperatura še naprej povečevala in lahko pride do smrti
Simptomi Toplotni udar vključujejo vroče in suho kožo. pospešen srčni utrip; visoka telesna temperatura; glavobol; omotica; krči v trebuhu; in delirij. Pogosto pa je prvi vidni znak Toplotni udar je izguba zavesti.
Takojšnji ukrepi morajo biti sprejeti za zmanjšanje telesne temperature žrtve. Žrtev je treba premakniti v hladnem prostoru in postavi v ledeno kopel ali prekrita z ledenimi obkladki, dokler zdravljenje ni na voljo.
Pojdi v naslednjem poglavju, če želite izvedeti, kako se lahko zaščitite v vročini . Med sprehodom
Če želite izvedeti več o hoji, glejte:
Kako varno Hodi v Heat
Učenje, kako varno hoditi v vročini je nujno, če želite nadaljevati režima zdrave vadbe.
Obstajajo različne korake, ki jih lahko sprejme, da se zaščitite pred toplotno bolezni. Temelj preventive je voda. Če nameravate opravljati v vročem vremenu, morate piti veliko vode pred, med in po vaših sprehode.
Morate piti 2 ali 3 skodelice hladne vode približno 10 do 20 minut, preden začnete s hojo . V času vašega sprehod, popijte vsaj nekaj več skodelici hladne vode. Ko končate hojo, spet pije vodo. Ne zanašajte se na žejo, da vam povem, ko za pitje; to ni vedno ustrezna navodila za potrebe vašega telesa po tekočini.
Še en pomemben preventivni ukrep je, da se upočasni tempo in intenzivnost, ko je temperatura visoka, zlasti v prvih nekaj dneh vroče urok. S hojo za krajši čas pri nižji intenzivnosti že na začetku, boš dal svojemu telesu priložnost, da prilagodi svoje mehanizem hlajenja s toploto.
V vročem vremenu, bi morali načrtovati svoje sprehajalne treninge za najbolj kul del dneva - zgodaj zjutraj ali zvečer. Izogibajte se pozno hodi zjutraj ali popoldne, ko so sončni žarki najmočnejši.
Tudi, poskusite hoja v osenčenih območjih, kot so parki, gozdovi ohranja, in d
