USDA Smernice Vaja: An Overview

morate najprej pogovorite s svojim zdravnikom, če ste moški stari nad 40 let ali ženska, starejših 50. V naslednjem poglavju bomo razpravljali o različnih aerobnih aktivnosti in kako bi določili, katera deluje najbolje za vaš lifestyle.This informacij je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Vrste aerobne aktivnosti
Vse telesna aktivnost vam bo pomagal izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje. Ampak, da gorijo največ kalorij in dobili največ koristi za zdravje zaradi vaše dejavnosti programa, poskusite vključuje tri osnovne vrste telesne aktivnosti - aerobne vadbe (imenovan tudi kardiovaskularni naprava), trdnosti gradnjo vadbo in raztezanje - v vašem gibanju Program. Vsaka vrsta aktivnosti kuri kalorije še ponuja lastne koristi edinstven zdravje in nadzorovanje teže. Skupaj ti trije dejavnosti dajejo telesu zmožnost za opravljanje dejavnosti vsakdanjega življenja v vašem življenju. Samo prevažajo vrečko živil gor stopnicah zahteva zdravje srca in ožilja, fleksibilnost, moč in vzdržljivost! Torej ne spregleda vrednost vsake vrste dejavnosti. Namesto, ugotoviti način, da dodate nekaj vsak na svojo rutino. Vaš metabolizem postane malo povečanje od telesne aktivnosti za kratek čas po tem, ko ste prenehali. Raziskave na tem področju je v koliziji, ter trajanje in obseg morebitnega povečanja po treningu v metabolizmu, je odvisno od intenzivnosti in trajanja vadbe same. Količina kalorij po vadbi med okrevanjem ni veliko, še posebej po zmerno intenzivne dejavnosti. Ampak vsak malo pomaga tip, ki kalorij bilanco lestvico k izgubi teže. V naslednjih nekaj oddelkov, bomo za vsako od teh vrst physcial dejavnosti. Začnimo s pregledom aerobne aktivnosti activity.Aerobic ActivityAerobic je vrsta, ki uporablja velike mišice v rokah in nogah, pridobivanje vaš srčni utrip gor in kar dihaš težje. Aerobne vaje, kot so hoja, kolesarjenje in tek, so dobre za vaše srce in ožilje, saj so okrepili