Ciljna Heart RateUse naslednji grafikon najti zgornje in spodnje konce vašo ciljno stopnjo slišati. Age Ciljna Heart Rate 20 120-170 25 117-166 30 114-162 35 111-157 40 108-153 45 105-149 50 102-145 55 99-140 60 96-136 65 93-132 70 90 -128
Če je vaš srčni utrip pod vaš ciljni srčni utrip, poveča vašo stopnjo aktivnosti. Če je vaš srčni utrip nad vašo ciljno cono, zmanjšanje intenzivnosti vaše dejavnosti. Eden najboljših in najlažjih aerobnih dejavnosti, ki jih lahko storite, je hoja. To je enostavno, da se prilega v vaš dan, in lahko to storite skoraj povsod. Ali hodite po vaši okolici doma, v službi, ali pa po stezi na bližnji šoli, hoja postane seliš brez razburjanja. Vse kar potrebujete je nekaj dobrih športni copati, ohlapna oblačila in steklenico vode. Povečati svojo hitrost in črpanje svoje roke, ko hodite povečuje intenzivnost in količino kalorij, porabljenih, ne da bi na kakršen koli dodaten čas. Če je vreme slabo, imajo rezervni
prehrana fitnes
- Kuhinja Yoga
- Pilates: vaša vozovnica za daljše, bol…
- Alternativne terapije za težo Loss
- 10 Joga Vaje za Seniors
- Prehrana & Fitness Q & A
- Skupaj Body Workout Routine
- Ali veliko maščob, nizko Carb prehrane…
- Uvod v dviganje uteži za Women
- 10 Diete To je šele dont Work
- Vadba v Hot Weather
- 10 Predlogi za zdravljenje Shin Splints
- Hujšanje na Low
- 5 New Gym Bag Accessories
- Zakaj teža vrnil tako hitro, ko neham d…
- The Power of Walking