Lahko videli, kako lahko število kalorij, ki prihajajo v zlahka doseže 3.000, 4.000 ali 5.000 na dan brez napora sploh. To je problem.
Vaše telo, se je izkazalo, je izjemno učinkovita pri zajemanju in shranjevanju odvečnih kalorij. Kadarkoli vaš organ ugotovi, da ima odvečnih kalorij na strani, jih pretvori v maščobo in jih prihrani za deževne dni. (Glejte Kako Kalorije Delo in kako maščobnih celic Delaj za podrobnosti). To traja le 3.500 odvečnih kalorij ustvariti 1 funt novega maščobe na telesu. Če jemljete v samo 500 dodatnih kalorij na dan, nato pa so si pridobivajo funt maščobe na teden (500 kalorij x 7 dni v tednu = 3.500 kalorij /teden). Ker je enostavno, da bi dobili 500 kalorij iz samo enega sladoled stožec ali nekaj piškotkov, lahko vidite, da je pridobivanje telesne teže je povsem enostavno v današnji družbi. Hrana je le preveč težko najti.
Ideja dieto
Oglejmo si predstavljajte, da ste prekomerno telesno težo in bi želeli izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Če želite izgubiti 1 funt maščobe, kar morate storiti je, da gorijo off 3.500 kalorij. To pomeni, da čez nekaj časa, boste morali zaužiti 3500 kalorij manj, kot potrebuje vaše telo. Obstaja več načinov, kako lahko ustvarite ta primanjkljaj. Če predpostavimo, da ste težki 150 kilogramov in da je vaše telo v mirovanju potrebuje 1800 kalorij na dan (150 * 12 = 1800), da živijo, tukaj je nekaj primerov (nekateri realni, nekateri ne):
