Ena piškotek vsebuje 50 kalorij
Zdaj pa greš na dieti - neverjetno ".. Get Slim Miracle Diet. " Na tej dieti, ki jih porabijo nič, ampak 2 skodelici rjavega riža in pločevinko dunajskih klobas, skupaj z vsemi čebulo imate radi jesti, vsak dan. Začnete to dieto in ste porabijo le 1000 kalorij na dan. Lahko tudi začnete tek 2 milj na dan. To pomeni, da na tipičen dan, ste porabijo 1200 kalorij manj, kot ga potrebujete. Tekom treh dni (3.500 kalorij na funt /1.200 kalorij vsak dan = cca 3 dni), boste izgubili 1 funt teže. Imej to dieto za dva meseca in izgubila 20 kilogramov.
Na dan greš off to dieto, kaj se bo zgodilo? Prvič, ste verjetno dogaja, da jedo veliko več kot običajno, ker ste bili jesti ničesar razen riža in Dunajske klobase za dva meseca! Potem boste usede v svoj " normalno prehranjevanje vzorec " da ste imeli pred dieto. In na koncu vse teže pride nazaj.
To je razlog, zakaj diete ne delujejo za večino ljudi. Saj izgubiti težo, potem pa ugasnejo dieto in ga pridobiti nazaj. Namesto tega je potrebno, je trajnostna prehrana - za porabo hrane in uresničevanje načrta -., Ki vam omogoča, da živijo normalno življenje in jesti normalno hrano na običajen način
Izgradnja trajnostne Diet
Photo courtesy USDAThe novo USDA Food Pyramid.
Izgradnja trajnostne prehrane in vadbe načrt je ključna za ohranjanje dosledno teže. To ni enostavno za mnoge ljudi. Kot je opisano v prejšnjih poglavjih, je pokrajina dobesedno prekrita s kalorijami in vaja je potreben čas in energijo.
Prvi korak k izgradnji trajnostne prehrane je, da začnete štetje kalorij, ki jih porabijo v enem dnevu, tako da boste postali zavestni od dveh stvari:
V Združenih državah Amerike, vse hrane, ki jo kupite v trgovina z živili je zahteva ZDA Food &. Drug Administration, da ima hranilno nalepko z vsebnostjo kalorij, da hrana je. Si lahko ogledate tudi na grafu, kot je ta bi ugotovili število kalorij v različnih živilih. Vsako veriga restavraciji vas bo oskrboval z informacijami o hranilni vrednosti, tako v trgovini in na spletu (ali si lahko ogledate spletno stran, kot je ta).
Drugi korak je, da ugotovimo, koliko
