Kot lahko vidite iz teh primerov, v Edini način, da izgubijo maščobe je, da porabijo manj kalorij na dan kot vaše telo potrebuje. Za vsakih 3.500 kalorij, da vaše telo popelje iz svojih maščobnih rezerv, boste izgubili 1 funt (0,45 kg) telesne maščobe. Lahko ustvarite primanjkljaja bodisi s spremljanjem in omejuje vnos kalorij, ali z uveljavljanjem ali oboje
Ideja večini diet. - Vse od Weight Watchers k prehrani grenivke - je preprosto, da vam pomaga nekako znižati število kalorij, ki jih uživajo vsak dan. To je vse, kar počnejo.
Zakaj diete ponavadi ne deluje
Razlog, zakaj je večina diete ponavadi ne delajo za zelo dolgo, ker niso trajnostni . Oseba, ki pridobi težo, ker on ali ona porabi več kalorij na dan, kot je potrebno. Dieta ustvari začasno primanjkljaj. Ko se konča prehrana, oseba, ki gre nazaj na normalno prehranjevanje in teža pride nazaj.
Poglejmo primer. Recimo, da ste tehta 150 kilogramov. To pomeni, da boste spali 1.800 kalorij na dan v stanju mirovanja. Naj tudi zamisliti, da v teku dneva boste spali 200 več kalorij, ki živijo svoje življenje - hoja gor in dol po korakih, ki nosijo v špecerijo in tako naprej. Vaše kalorij potrebe pa so v povprečju 2.000 kalorij na dan. Zdaj pa še dodatno predstavljati, da v povprečju, kar porabijo 2.050 kalorij na dan. Na dnevni osnovi vaše telo je ob v, in zato skladiščenje, 50 kalorij več, kot potrebuje. Torej vsakih 70 dni (3.500 kalorij na funt /50 kalorij vsak dan = 70 dni) boste pridobili 1 funt (0,45 kg). Če da " 50 dodatnih kalorij na dan " trend se nadaljuje, potem v teku enega leta, s katero bi pridobili 5 funtov. To, mimogrede, je vzorec za velik del populacije ZDA. Če ste prekomerno zaužiti s samo nekaj kalorij na dan, sčasoma boste pridobili težo. Imejte v mislih, da je samo ena Oreo-type piškotek vsebuje 50 kalorij, zato je več kot por
