Zdravstveni Prednosti Oljčno Oil

=poss oljčnega je OmegasThere sta dve pomembni polinenasičenih maščob, ki so bistvenega pomena za človekovo zdravje, telo pa ne more da jih. To pomeni, da jih moramo dobiti iz živil jemo. Ti dve esencialne maščobne kisline so alfa-linolenske kisline, maščobne kisline omega-3 in linolne kisline, omega-6 maščobne kisline. Telo dobi tako z olivnim oljem.

Vaš Pravica do KnowBy vladavine ZDA Food and Drug Administration (FDA), ki od 1. januarja 2006, morajo proizvajalci živil navesti količino trans maščob na prehranskih oznakah. Pravilo FDA navaja, da bi bilo treba znesek trans maščob v prestajanjem navedene po masi (v gramih) v ločeno vrstico pod nasičenih fat.However, po FDA, so proizvajalci hrane dovoljeno navesti količino trans maščob na obrok v živilu Kot ničelni gramih če je dejanska količina manj kot 0,5 grama. To je razlog, zakaj boste lahko videli izdelek, ki je delno hidrogenirano rastlinsko olje naveden kot sestavina, vendar ima trans vsebnost maščob, navedeno kot nič gramov.
Omega-3 olja so zdrava. So del skupine snovi, imenovanih prostaglandini, ki pomagajo ohraniti krvne celice iz zlepljeni skupaj, poveča pretok krvi in ​​zmanjša vnetje. To pomeni, omega-3 olj koristne pri preprečevanju kardiovaskularne bolezni, kot tudi vnetnih stanj, kot so artritis. Omega-6 olja so zdrava, preveč, vendar niso tako zelo koristno, kot omega-3 letih. Omega-6 je lahko pomoč pri tvorbi prostaglandinov, ki so prav tako koristno za tiste, ki jih proizvaja omega-3, vendar so lahko tudi proizvajajo škodljivih prostaglandinov. Neugodne prostaglandini povečanje krvnih celic lepljivosti in spodbujanje bolezni srca in ožilja, in se zdi tudi, da je povezano z nastankom cancer.To spodbujajo vaše telo, da bo koristnih prostaglandinov iz omega 6 olj, ki jo je treba zmanjšati količino živalskih maščob, ki jo jeste . Preveč živalske maščobe ponavadi push svoje telo v uporabo omega-6 olja, da bi neugodne prostaglandini namesto s koristnim raziskave ones.The je dokončen, koliko omega-6 bi smeli jesti ste v primerjavi s količino omega-3. Številni raziskovalci Predlagamo porabijo en do štiri krat več omega-6-jev kot omega-3 je. Vendar pa je tipičen ameriški poje kjerkoli od 11 do 30-krat več omega-6-ih kot omega-3's.The ZDA prehranskih referenčnih vnosih za esencialnih maščobnih kislin priporoča uživanje omega-6 in omega-3 maščob v razmerju 10-imetju 1. To pomeni, da porabijo desetkrat več omega 6, kot si omega-3 je. Sreča za nas, narava pod pogojem, da natančno razmerje maš