Kako Vaja Works

Če redno ali če ste športnik v usposabljanje izvaja, ste se trudijo, da bi vaše mišice delujejo bolje. Želite biti močnejši, če ste uteži, ki jih želite, da bi lahko vrgel mehurji hiter gol, če ste baseball vrč ali želite, da bi stresla močna ob koncu 26-milj rase, če ste maratonec. Te tri dejavnosti ponazarjajo tri glavne dejavnike v delovanju mišic:

mišično moč je največja sila da lahko mišica razvije. Moč je neposredno povezana z velikostjo (to je območje prečnega prereza) mišice. Mišična vlakna so sposobni razviti maksimalno moč 3 do 4 kg /cm ^{2 (povprečje = 3,5 kg /cm 2) mišice območja. Torej, recimo, da ste povečali vaše mišice velikost od 100 do 150 cm 2, potem bi se lahko maksimalni upor, ki bi lahko dvignete povečal od 350 kg (770 lb) do 525 kg (1155 lb).}

Moč krčenje mišic je, kako hitro se lahko mišica razvije največjo moč. Mišična moč je odvisna od moči in hitrosti [moč = (sila x razdalja) /časovni]. Oseba ima lahko izjemno moč iz mišic (7.000 kg-m /min), za kratek čas (približno 10 sekund) in nato moč zmanjša za 75 odstotkov v 30 minutah; Ta vidik je pomemben za šprinterji, ker jim daje velik pospešek. Mišična vzdržljivost je sposobnost ustvariti ali ohraniti maksimalno silo večkrat.
Resistance Training

Tudi če trenirate težko vsak dan, še vedno ne bi mogli narediti mišice opravljati, kot tudi druge osebe. Športniki niso pravkar; so rojeni, preveč. Moč, moč in vzdržljivost lahko deloma posledica razporeditve vrst vlaken znotraj posameznika mišic. Mišice imajo mešanico dveh osnovnih vrst vlaken, se hitro krčijo in se počasi krčijo. Hitro krčijo, vlakna so sposobni razviti večje

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>