Glavni učinki usposabljanja na srčno močjo Zdi se, da je povečanje obsega giba (to pomeni, da večje srce) in zmanjšanje mirovanju srčni utrip. Povečan obseg giba omogoča srca črpati več krvi z vsakim utripom. Ker obstaja tudi zgornja meja maksimalnega srčnega utripa (180-190 utripov /min), nato počasnejšo počitek srčni utrip (50-60 utripov /min v usposobljeno športnika vs normalnih 70-80 utripov /min) omogoča srce da imajo med vadbo večje zvišanje srčnega utripa. Med vadbo skupaj z večjimi povečanji obsega srčna proizvodnja in pretok krvi do delovnega mišice večja povečan srčni utrip.
Usposabljanje lahko pomaga dihalni sistem z zmanjšanjem mirovanju hitrost dihanja, povečanje stopnje dihanja med vadbo in povečanje količine zraka izmenjala z vsakim dihom (dihalnega volumna). Te spremembe omogočajo, pljuča, da v več zraka med vadbo. Usposabljanje lahko poveča tudi količino kisika, ki se delajo mišice traja od krvi, kar verjetno odraža povečano presnovne encime.
Verjetno ste slišali za tekače in kolesarje, ki trenirajo v gorah. Tovrstno usposabljanje lahko dejansko poveča količino kisika, ki ga nosi krvi prisili telo razviti več hemoglobina v krvi. Ker je manj kisika v višjih legah, telo odzove s proizvodnjo Hormon eritropoetin (EPO), ki povzroča kostni mozeg, da tvori več rdečih krvnih celic in več hemoglobina. Nekateri športniki poskušali vzeti bližnjico z vbrizgavanjem EPO neposredno v krvni obtok, ampak to je nevarna praksa. Mednarodni olimpijski komite je prepovedala uporabo EPO, ker povečuje debelino krvi, kar lahko vodi do težav v krvnem obtoku, kot so srčni napad ali kap.
Za več skupnih vprašanj in strokovnih odgovorov na fitnes in vadbo obiščite Sharecare.com.
vlaka, kjer boš bodite
Če ste športnik in boste tekmovali na mestu, na visoki nadmorski višini, kot je med 1968 olimpijskih igrah v Mexico City, potem usposabljanje na visoki nadmorski višini, bi bilo koristno. Če je konkurenca v vročem podnebju, potem lahko postopno obdobja usposabljanja v vročem vremenu omogočajo telesu, da poveča svojo učinkovitost pri odpravljanju toplote (povečanje proizvodnje znoj na najbolj izpostavljenih delih telesa).
reakcija telesa na vadbo je skrbno orkestrirano odziv različnih sistemov (mišice, srce, krvne žile, pljuča, živčevje in kožo), katerih namen je zadovoljevanje potreb d
