Namesto da se osredotoča preveč na uradni vadbenimi programi, dr Dishman svetuje, več pozornosti bi bilo treba nameniti motiviranju ocenjene 65 odstotkov ameriškega prebivalstva, ki so trenutno na sedeči. To so ljudje, ki naj bi imele največ koristi od dodajanjem več telesne dejavnosti za svoje življenje.
Ti posamezniki so tudi bolj verjetno, da začnejo in nadaljujejo manj naporno program vadbe, kot sta hoja.
Raziskave skladnosti vadbe so ugotovili udobje kot pomemben dejavnik. Ljudje, ki izpadejo iz vadbenih programov ponavadi živijo dlje od mesta vadbe kot storiti tisti, ki držijo z njim.
Udobje je eden od razlogov, zakaj je hoja tako nizka stopnja osipa kot vseživljenjskega programa vadbe. Walking lahko zares vključiti v vašo dnevno rutino, ne glede na to, kako napolnili dajatev je.
V primerjavi z razredom vadbe v fitnes klubu, na primer, po svoj program osebnih hoji vam prihrani denar in čas.
Poleg tega, čeprav lahko uživali s prijateljem ali družinskega člana, hoja je nekaj, kar lahko storite sami, kot tudi. Lahko nastavite svojo sprehajalno urnik, ne da bi morali čakati na vaš partner ali ekipe, da pokažejo, kakor bi morali storiti za številne druge dejavnosti.
Naprej na naslednjo stran, če želite izvedeti več o opremljanju hojo . v vašem življenju
Če želite izvedeti več o hoji, glejte:
Building Hoja v vaše življenje
Building hoja v vašem življenju je zelo preprosta in se lahko opravi na različne načine. Eden priročen način je z vrtenjem vsakdanjih opravkih in opravila v priložnosti za sprehod.
Ob svojega psa za živahne, 30-minutni sprehod, na primer, lahko zagotovi tako vas in vašega ljubljenčka z bogatim treningom. Če boste morali vzeti obleke na suho čistejša, poskusite izberete eno, ki je kilometer ali dva od vašega doma in hodi razdaljo namesto vožnje.
Če imate otroka doma, izbruhnejo otroški voziček in gre za dolgotrajno, zmerno tempu sprehod, da se lahko uspavati svojega otroka spat in vam aerobno vadbo. Lahko celo kupite trikolesnih voziček, ki je zasnovan za ta namen.
Če želite iti v nakupovalno središče, da poberem nekaj stvar
