Končno si zapišite, kaj boš počel danes? - Ne jutri, temveč danes. Zapišite si, kako dolgo, v kakšnem času in kam greste na sprehod
Drugi korak:. Posnemite napredek. Za nekatere ljudi je stvar, ki naredi športih, kot so nogomet, košarka, baseball in tako v nedogled fascinantno je konkurenca. Če je konkurenca res postane seliš, ga lahko dobite od racewalking -. Ali celo tekmujejo sami
Samo uporabite grafikon napredku za snemanje, kako dobro delaš in kako blizu ste prišli na svoj cilj. Kart vaš napredek lahko dam občutek dosežek, ki pomaga ohraniti številne vaditeljev motivirani.
In grafikon nima, da je zapletena. Najenostavnejši graf je samo redna koledar, na katerem pišete podatke o vašem hoje napredku.
Veliko ljudi je posneti svojo kilometrino na zemljevidu. Vaš redna hoja Pot vas lahko traja približno istem odseku vaši soseski vsak dan, vendar lahko označite razdaljo na zemljevidu, kot da ste hodili na smučeh.
Do konca leta, vam lahko ugotovite, da ste hodili razdaljo, ki je enak med San Francisco in San Diego - ali med New York in Miami. To pomaga pri določanju dolgoročnih ciljev, preveč.
Na primer, lahko obljubim sami, da do konca leta, boste prehodili enako število kilometrov, kot bi si imel hodil iz Chicaga Houston
Tretji korak:. Nastavite čas vadbe. Ali ste že kdaj opazili, kako enostavno zdrsnejo v rutino? Morda boste vedno umila zobe pred, ne po tem, ko si tuš zjutraj; vedno dal vaš levi, ne desni, čevelj na prvi; ali vedno po isti poti na delo vsak dan.
In ste kdaj opazili, kako ste nagnjeni, da se počutijo, da ste pozabili, da narediš nekaj pomembnega, če bi bilo kaj moti enega od teh ritualov? Morda boste ugotovili, da lahko ostanejo s programom peš, če si lahko dovolite, da postane del vašega vsakdana - toliko dela, da se boste počutili prisiljeni hoditi kljub vaših izgovorov za preskakovanje dan
<. p> Če lahko sami dobili v navado hojo ob določenem času vsak dan, boste to sprejeli kot del svojega rednega dnevni urnik in ne nekaj storiti v času vašega " prosti čas ".
Mnogi ljudje menijo, da ne more najti časa v svojih zaseden seznamih izvrševati. Ampak vaja, vključno palice, ni potrebno veliko časa, še posebej v primerjavi s količino časa, je večina Američanov preživijo ob gledanju televizije. To je preprosto stvar prioritet.
Drugo lahko počutim tako izčrpan od del
