Primeri vključujejo restavracija strežnikov, vratarje, meter bralci, zbiralci smeti, caddies, poštnih operaterjev in policistom na utrip.
Če hodiš veliko na svoje delo, bodite pozorni na to, kako pogosto ste prenehali. Če ne hodite neprekinjeno, morda ne boste dobili veliko aerobni učinek usposabljanja, tako da boste morda želeli, da urnik redne, živahna sprehodih izven dela, za izboljšanje kondicije.
Ohranjanje hoji rutinsko pogosto vključuje vodenje pravilno držo. . Našli nasvete o tem, kako to storiti, samo da je na naslednji strani
Če želite izvedeti več o hoji, glejte:
koraki Toward Ob Pravilen odnos do hoje 1-4
Ko poskušate fit hojo v vaš življenjski slog , je pomembno, da sprejmejo ukrepe v smeri, ki imajo ustrezno odnos do hoje. Konec koncev, niste tako verjetno, da bi našli čas za uveljavljanje, če pogledaš na njem zgolj kot chore.
Na tej strani in naslednjič, boste našli nekaj preprostih korakih lahko sledite, da bi uresničevanje naraven, udoben in prijeten del vaše dnevne rutine
Prvi korak:. Nastavi cilj. Cilji so pomembni v življenju. Dajo vam nekaj posebnega, da si bodo prizadevale in način za merjenje vašega napredka
Ko ste določitev cilja, se izogibajte nejasne posploševati, kot ti. &Quot; Hočem priti v formo, " ali " Hočem, da izgubijo težo. " Namesto, določi natančen dolgoročno, vmesna in kratkoročne cilje.
Na primer, če želite shujšati, se odločite, koliko teže želite izgubiti na šest mesecev ali eno leto. Če želite izgubiti 20 kilogramov v tem obdobju, da je vaš dolgoročni cilj.
Vaš kratkoročni cilj, morda tri funtov do konca prvega meseca. (Vaš vmesni cilj bi bila nekje vmes.) Prosite zdravnika za pomoč pri načrtovanju zdrav, realističen program za hujšanje.
Kakšne cilje bi morali nastaviti? Kaj bi radi dosegli? Karkoli že je, jo zapišite. Tudi če se zdi nerealna v tem času, jo položite na list papirja ali na kartici in ga shranite. To je tvoj dolgoročni cilj.
Enkrat na teden, lahko vzamete ven list papirja napišite svoj napredek in si zapišite vse, kar se zdi, da se vam preprečujejo dosego svojega cilja.
Naprej, boste morali načrtovati, kako boste dosegli svoje cilje. Zapišite svoj načrt, in specifično. Na primer, koliko dodatnih minut h
