lorij, kot pire krompir, ki so dodane maščobe. Na ta način boste jedli manj višjo kalorično hrano.
Za sladico naročite sveže sadje, sladico iz sadja ali sadni led.
Share sladico ali pa pol domov .
Preskoči na alkoholne pijače in sode. Namesto, izberite hranil bogati pijače, kot so majhne velikosti sokom ali nemastnim mlekom; navadno vodo, kavo ali čaj so z nizko ali brez kalorij možnosti.
Resnične Meni Terjatve Leta 1997 je FDA zaključila predpisi za označevanje hranilne vrednosti menija restavracija predmetov, ki nosijo zdravje ali hranil zahtevek.
Če vidite te izraze na meniju, veste, morajo biti točni:
Low Fat: 3 gramov ali manj skupne maščobe
Nizka Holesterol: 20 MGS ali manj holesterola in 2 grama ali manj nasičenih maščob
Nizka Natrij: 140 MGS natrijeve ali manj na obrok
Luč: bodisi 1/3 manj kalorij ali 1/2 maščoba redno postavke. To lahko pomeni tudi, da je porcija je nizkokalorična, preskrba z nizko vsebnostjo maščob zagotavlja polovica natrijev običajno prisoten. Preverite nalepko za vsebnost natrija. Bodi pozorna izrazov, kot so " Lighter Fare, " ki lahko zgolj pomeni, jedi z manjših porcijah, tako dolgo, kot je to pojasnilo je na meniju
Zdravo. Nizka vsebnost maščob in nasičenih maščob, je omejeno količino holesterola in natrija ter zagotavlja velike količine enega ali več ključnih hranil vitaminov A, C, železo, kalcij, beljakovine, ali fiber
zdravo srce. Ali je postavka nizko vsebnost nasičenih maščob, holesterola in maščob, poleg tega pa zagotavlja (ne da bi bil dodan) pomemben količine ene ali več izmed ključnih hranilnih snovi, navedenih v " zdravo " zahtevka ali ima vse prejšnje koristi in je tudi pomemben vir topne vlaknine. Again, preverite oznako za vsebine vlaken.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
