Smernice priporočajo največjo vnos 1 pijači na dan forwomen in 2 pijače na dan za moške (glej " alkoholna pijača smernice " v nadaljevanju). Ena porcija je enaka:
unč
Alkohol ne vsebuje hranila, zato je ni na seznamu v patternguide hrane. Kaj alkohol ima, pa je kalorij - veliko them.Each gram alkohola vsebuje 7 kalorij, le 2 manj kot fat.Alcoholic pijač, potem je treba šteti kot del yourdiscretionary dodatka kalorij. Kot lahko vidite fromthe spodnji graf, ki prikazuje tipično količino kalorij v variousalcoholic pijač, lahko eden ali dva pijače blow your dodatek discretionarycalorie. Koktajli ali mešane pijače vsebujejo druge visoke calorieingredients, kot tonik vodo, sadnim sokom, smetano in sweetenedsoft pijače, da se štetje kalorij in vam lahko pošljemo način preko yourdiscretionary kalorij proračun. Alkohol je znan po odpornosti decreasingone k hrani, tako da so dobre možnosti, da medtem you'redrinking, ste tudi jesti in piti spremljav so bolj likelyto visoko vsebnostjo maščob, kot visoka vsebnost vlaknin. Vendar sincestudies kažejo, da zmerno uživanje alkohola lahko pomaga zmanjšati heartattacks in kapi, Smernice hrani pa jo obravnavajo. TheGuidelines opredeliti zmernosti kot 1 pijača na dan za ženske in 2 drinksper dan za moške. To naj ne bi bilo v povprečju več kot severaldays temveč količina porabljene za vsak posamezni dan. Pretirane intakeof alkoholne pijače, je nevarno, nosi s seboj veliko tveganj za zdravje, in bodo sabotirali svoj načrt hujšanja - zato se držite zmernih če boš odločiti piti na vse - in nikoli ne pije med nosečnostjo ali whileoperating motoriziranega strojev. Ta tabela je aguide oceniti vnosa kalorij iz različnih alk
