Trgovina Nakupovanje Med dieto
.Include vrsto sadja in zelenjave na vašem nakupovalnem seznamu.
nakupovanje hrane je lahko nevarno, če ste poskušali shujšati. To je enostavno impulzivno kupujejo. Arm sami s temi prvimi desetimi sposobnosti preživetja.
- Načrtujte vnaprej. Pripravite tedenski meni, vključno z rednimi obroki in prigrizki za zmanjšanje impulzno odkup.
- Naredite seznam, preden greš nakupovanje, in vztrajati pri tem. Naj bo vaš seznam je kompas, ki vas vodi na varnem poteku skozi supermarket. In se prepričajte, da bi nadoknadili seznam doma - po tem, ko ste jedli!
- Izberite prehranjenost prijazna trgovina z živili. Poglej za trgovino s polico-označevanjem, prehranskimi knjižic, recept kartice, in različne zdrave hrane po razumnih cenah.
- Imejte nakupovalne izlete na minimum - enkrat na teden, če je to mogoče. To prihrani čas in omejuje skušnjavi.
- Pojdi v navado za okolje branje. Preverite služijo velikost, kalorij in maščob na obrok, tako da boste vedeli, kaj ste dobili.
- Bypass nevarnih območjih: hodnikih polnjeni z vašega " problem " Hrana in degustacija otoki z brezplačnih vzorcev živil.
- Shop, ko ste spočiti in dobro nahranjene. Ste bolj verjetno, da kupujejo high-kalorij junk hrane, če si lačen.
- Ne overbuy ali postanejo kupon pogon. Izogibajte velikost gospodarstva " problem " živila. Če imate težave, ki nadzoruje svoje dele, kupite single-služijo posode.
- Vzemi svojo špecerijo domov neodprte. Ne Košček na hrano v trgovini ali na poti domov.
- Vprašajte svojega lokalnega vodjo, trgovina, trgovina na zalogi vse predmete, ki jih ni mogoče najti. Širši raznolikost nižje kalorij hrane na vaših policah supermarketov, je v veliki meri posledica zahteve strank.
Reading Hrana Nalepke
Označbe na živilih daš podatke, se morate odločiti, kako aparticular izdelek prilega vaši kalorij proračun in vaša prehrana plan.Follow teh pet korakov, da preveri etiketo hrane. Bodo becomesecond naravo v nobenem trenutku.
- Sizeup na porcijo. Hranilo informacije na etiketah živil je za velikost theserving kotira na borzi, zato se prepričajte, da primerjajo velikost služijo za kako muchYOU dejansko jesti. (Na primer, lahko pločevinka juhe, ki se vam zdijo onelunchtime porcijo dejansko vsebuje dva obroka, če se posvetujete thelabel.) Če jeste več ali manj kot prestajanjem na seznamu, boste morali toa
