Z drugimi besedami, če imate 2 blokov beljakovin, 2 blokov ogljikovih hidratov in 2 blokov maščobe pri zajtrku, morate jesti enako število vsako vrsto bloka na kosilo in večerjo, preveč. Prehrana praviloma konča zagotavlja približno 800 do 1200 kalorij na dan. Smernice o številu blokov vsak od nas, potrebe so precej stroga, in knjiga usmerja bralce pri ugotavljanju potreb po beljakovinah, ki temelji na velikosti telesa, starosti in ravni dejavnosti. Ko veste, kaj vaši beljakovinske potrebe, boste lahko tudi določiti meje za količino maščob in ogljikovih hidratov, kar lahko jeste.
Ampak to je težko načrtovati in sledite razmerje, pazite, da izberete Pravica hrano in držijo predpisanega števila in deleža hrane blokov ob vsakem obroku. Ker so živila z ogljikovimi hidrati dovoljene na splošno zagotavljajo tako malo kalorij na obrok, je potrebno Dieter da porabijo velike količine iz " ugodnih ogljikovih hidratov " seznam. Da bi se izognili lakoti in ohraniti svojo energijo, ki jih nikoli ne bi smeli pustiti več kot pet ur prenese brez jedo Zone-ugodno obrok ali prigrizek. Več pakirani-Zone prijazna živila, kot so prigrizki, Microwavable jedi in pijače, kot tudi-Zone prijazen dopolnila, so na voljo za nakup na spletu na http://www.zoneperfect.com/. (Z vstopom v ZonePerfect Club, boste dobili popust na izdelke Zone.)
prehrane uradna spletna stran, http://www.zonediet.com/, ponuja spletno oceno zdravstvenega profila, prilagojene obroke, interaktivni orodja, nakupovalni seznami, online nutricionistov in drugi dodatki ni mogoče najti v knjigi. Boste plačati $ 52 za vsakih 3 mesece članstva
dejstvo ali fikcija:. Kaj pravijo strokovnjaki
Chris Rosenbloom, Ph.D., RD, izredni profesor za prehrano na Georgia State University, je analizirala in celo sledi prehrana sama, in pravi, da je težko načrtovati in držijo s priporočili Sears ". In vse njegovo govorjenje o " ogljikovih hidratov pekel " - Fizikalne probleme, ki jedo preveč visok glikemični indeksom živil povzroči - ima malo dejanske podlage. Prehrana lahko delajo za nekatere ljudi, vendar to ni čarobna formula za hujšanje, Rosenbloom pravi.
Dobički in izgube /Kaj je škoda?
analiza Rosenbloom je v coni ugotovila, da je priš
