m.
Pomisli na okus in teksturo vaše hrane. Chew počasi. Vzemite kratko in jedrnato. Uživati okus. Postavite svoj vilice dol med ugrizi
prijeten pogovor ob mizi, in ne govori s hrano v ustih. - To bo upočasnilo hitrost, ki jo jeste
Preverite. v sami s seboj - ste že poln? Vi ne potrebujete praznik pri vsakem obroku. Ni potrebe, da bi dobili čim polna kot po zahvalni večerji! Samo dobili zadovoljen, nato prenehati jesti. To traja približno 15 minut za vaš želodec, da opozorijo možgane, da to ni več lačen. Ki jih jedo počasi, da ne preveč jesti, preden se vaše telo čas, da pošljete do " poln " zastava.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
lahko upirajo Temptation
Nekatera živila vedno skušnjava za vas. Morda je njihov okus, ali dejstvo, ste jedli njihovo odraščanje, ali pa da oni del tolažba rutine. Obstajajo načini, da bi se izognili vabljivo hrano, ali vsaj zmanjša njihov oprijem na vas. In to je v redu, da bi v vsak enkrat v nekaj časa, ki ga porabi nekaj svojih diskrecijskih kalorij, da uživajo majhne količine živil, ki vas ne zavedejo najbolj.
Obstajajo tudi drugi načini za boj proti skušnjavi. Ti vključujejo:
Ne bi nekatera živila prepovedano - boste želeli, samo bolj. Namesto tega jih jedo manj pogosto in v manjših količinah.
Jej, kaj ste hrepenenje, vendar v majhni količini. Jedo okoli vašega hrepenenja po navadi pomeni, jedo veliko dodatnih kalorij, preden končno daje v vašem hrepenenja - in vseh teh dodatnih kalorij, preveč
Odločite jesti sladico le enkrat na teden
Naj majhne zabojnike. zdravih prigrizkov v avtomobilu, tako vam ne mika, da bi stop za hitro hrano ali v trgovinah z živili ali prodajnih avtomatov, kjer so visoko kalorično hrano pogosto edina izbira.
Ne prinese domov vabljivo hrano. Da bi morali iti ven v trgovin
