A B12 je običajno posledica bodisi slabokrvnostjo, dedna bolezen, pri kateri želodčne sluznice ustavi tvori snov, imenovana notranja dejavnik, ki je potrebna za absorpcijo vitamina B12 ali pomanjkanje želodčne kisline, ki je prav tako bistvenega pomena za absorpcijo vitamina.
A upad želodčne kisline, stanje se imenuje atrofični gastritis, ki je doživela jih kar 30 odstotkov ljudi, 50 let in starejših ter s 40 odstotkov tistih, starih 80 in starejši. Vendar pa večina ne zaveda, da imajo to bolezen. Slabokrvnostjo postane tudi veliko več skupnega s starostjo.
A pomanjkljivost, atrofični gastritis povzročil lahko zdravimo z vitaminom B12, ker je sintetična oblika ne zahteva želodčno kislino za absorpcijo. Slabokrvnostjo, pa je treba zdraviti z injekcijami vitamina B12.
V zadnjih letih raziskovalci so se naučili, da je skupaj z vitaminoma B6 in folno kislino, lahko B12 pomaga tudi ubranijo bolezni srca, možgansko kap in periferna . vaskularne bolezni, saj preprečuje kopičenje homocisteina, an-arterije zamašitev spojino, ki včasih se nabira v krvi
Folat /Folna kislina
Priporočen odmerek: moški in ženske: 400 mikrogramov na dan
Folat je ulov-all izraz uporablja za opis različnih oblik te B vitamina. Vendar folata nanaša na najdemo v hrani oblike, medtem ko folna kislina je sintetična oblika nahaja v vitaminskih dodatkov. To je zadnja tria B za reševanje kopičenje homocisteina v krvi. Prav tako se zdi, da igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju celice zdrave in ubranite potencialno rakave spremembe.
Raziskave so pokazale, da lahko dobili dovolj folata pomagajo pri zaščiti pred rakom materničnega vratu, debelega črevesa in danke. Nizek vnos folata lahko sama po sebi ne, sproži rakave spremembe v celicah, temveč v kombinaciji z drugimi potencialno škodljivih celičnih sprememb, lahko nastavite stopnjo za raka, da zagrabijo.
Prav tako je potrebna Folat za . proizvodnjo proteinov, ki gradijo, vzdržujejo in popravilo tkiva - proces, ki se nadaljuje v vašem življenju
holin
Priporočen odmerek: moške: 550 mg na dan; Ženske:. 425 miligramov na dan
To je verjetno najmanj znana od " B je " To je bila uradno priznana kot bistvena hranila za prvič leta 1998 in sodeluje v razli
