Kljub temu, da je sposobnost absorpcije omogoča tudi enostavno porabijo preveč, še posebej, če ste vzeli dodatek. Strokovnjaki priporočajo, da ne boste dobili več kot 400 mikrogramov na dan Poslovni
Kromovi
Priporočen odmerek: Men:. 30 mikrogramov na dan; Ženske: 20 mikrogramov na dan
Chromium stimulira delovanje inzulina, hormona, ki pomaga vnos sladkorja v krvi pridobili v celice. Potrebna je tudi mineral za telo za pravilno prebavi maščob in obdržali holesterola v krvi in trigliceridov v šahu. . Kot ste starost, raven kroma v kapljici telesa, ki lahko prispeva k višji ravni sladkorja v krvi
Nekateri dokazi kažejo, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo nižjo raven kroma v telesu - kar krom mineral za gledam v vaši prehrani. Na žalost pa obstajajo nekatere ovire za pridobivanje ustreznega krom in raziskovalci zdaj priznati, da lahko starejši ljudje bolj dovzetni za izčrpavanje kroma.
Najprej jedo veliko rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so tisti v sladkarije, piškotki, pecivo in brezalkoholne pijače, izčrpavanjem krom trgovin vašega telesa. Če ste ljubitelj sladkarij, boste morali spremeniti svoje načine, kako zagotoviti, da ste kar večina kroma v vaši prehrani.
Drugič, zmanjšanje kroma trgovinah se zdi, da pride s starostjo . Končno, lahko nekatera zdravila povzroči izčrpavanje kroma. Vsi ti dejavniki v kombinaciji otežujejo ohraniti ustrezno raven kroma v telesu
Cink
Priporočen odmerek moške:. 11 miligramov na dan; Ženske: 8 miligramov na dan
Cink je eden zaposlen mineral! Ni je vključen le pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in protein, da ima pomembno vlogo pri proizvodnji DNK, je načrt za vsako celico v telesu. In to je del strukture insulina, kar je ključnega pomena za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.
Cink je prav tako bistvenega pomena za celjenje ran in za vzdrževanje svoje imunitete in vaš občutek za okus, kot ste starosti.
Prehranska raziskave kažejo, da okoli 50 odstotkov moških in 75 odstotkov žensk, starejših od 51 ne dobijo dovolj cinka v njihovi prehrani, kar dopolnjevanje dobro idejo. In medtem ko je prehrana z visoko fiber je dobro za vaše zdravje, da lahko vplivajo na sposobnost vašega telesa za črpanje cinka v vaši prehrani. Ampak, če ste vzeli v preveč cinka, lahko dejansko zatreti sposobnost vašega telesa za boj proti okužbi in negativno vplivajo na vaš občutek za okus.
Čeprav je pome
