Vsaj ena študija na živalih kažejo, da je res. Bi morali dopolniti? Z eno besedo, ne. Še manj je znanega o učinkih dopolnjujejo s tem hormonom predhodnika kot je znanega o DHEA in melatonina. Ni dolgoročne študije pregnenolona dopolnitev. In samo zato, ker gre za snov, ki telo naravno proizvaja, ne pomeni, da je varna za uporabo kot dodatek.
Naprej na naslednjo stran, da se učijo o karotenoide dodatkov za upokojence.
Karotenoid Doplačila za starejše
Te naravne pisane spojine so pridobili precej ugled v zdravstvenem svetu. So bile ugotovljene med 500 in 600 karotenoide; večina od njih se nahajajo v sadju in zelenjavi, vendar le nekaj najdemo v znatni meri v telesu. Glavni med njimi so alfa-karoten, beta-karoten, beta-kriptoksantin, lutein, likopen, zeaksantin.
Vsi imajo antioksidativne sposobnosti, ki ščitijo celice pred prostimi radikali napad, ki je povezano s staranjem, rak, ateroskleroze, katarakte, s starostjo povezana makularna degeneracija in cela degenerativnih bolezni. Oba živalske in človeške študije kažejo, da karotenoidi tudi krepitev imunskega sistema. Trenutno še ni uradno priporočilo vnosi za katerega koli od karotenoidov
Tri karotenoidov, navedenih tukaj. - Alfa-karoten, beta-karoten in beta-kriptoksantin - se pretvorijo v telo z vitaminom A. njihove vloge kot predhodniki vitamina A je neodvisna od njihove vloge kot antioksidanti. Če ste vzeli več kot 30 miligramov karotenoidov na dan, boste morda opazili kožo obračanja barvo rumeno-oranžno. To je neškodljiv in bodo izginili, če ste zmanjšal nazaj na vaš vnos
Ali jemljete dodatke ali se odločijo, da bi dobili svoje karotenoide od hrane, jih vzemite z malo maščobe. na primer, imajo pomarančni sok, skupaj z zajtrkom ali imajo testenine omako z olivnim oljem. Ker so karotenoidi topni v maščobah, jih telo bolje absorbira ko je olje v mešanici. Oni so uničili s svetlobo in kisikom, zato cepljen ali rezano sadje in zelenjava lahko izgubijo nekaj karotenov, če so shranjeni.
Čudno, čeprav se morda zdi, veliko karotenoidov dejansko bolj na voljo, ko je hrana, karotenoid, ki vsebujejo kuhana. To je zato, ker so nekateri karotenoidi ujet v rastlinskih celičnih sten, in kuhanje odmori jim odprta, sprošča karoten notranjosti.
Alfa-karoten
A manj znan sorodnik bolj slavnega beta karotena, alfa-karoten najdemo v mnogo
