Prednosti kalorij
Vaše telo potrebuje gorivo, v obliki kalorij iz hrane, za ohranjanje življenja. Kalorije se uporabljajo, da bo vaše telo delovanja: vaše bitje srca, pljuča, dihanje, svoje organe, ki delajo, in vaš možganov razmišljanje. Gojenje in popravila tkiv zahteva kalorij, preveč. Število kalorij vaše telo kuri gorivo te funkcije se imenuje vaš bazalni metabolizem (BMR) ali presnove. Si lahko zamislite vaš metabolizem kot motor, ki je v prostem teku. To opekline gorivo stalno obdržati avto (vi), ki teče. Vaš BMR predstavlja približno 60 do 65 odstotkov vse svoje energije (kalorij) izdatkov.
Seveda, če hočeš, da se premaknete svoj avto, stopiš na plin, ki daje goriva za avtomobile, da gorijo na oblast njeno gibanje. Enako velja za vas. Ko greš off " idle " in storiti vse telesno dejavnost, boste spali več goriva v telesu v obliki kalorij. Bolj boste aktivni, več kalorij boste spali. Povečanje intenzivnosti, kot je stopil na plin, trše, poveča število kalorij boste spali, kot pa povečati količino časa boste porabili delaš dejavnost, ki je podobna vožnji na dolge razdalje.
Calorie Balance
Za vizualizacijo pojem kalorij ravnotežja, pomislite staromodni bilanci lestvici z majhno jed visi iz vsake strani. Center, pokončno žarek lestvice predstavlja svoje telo. Jed na levi je vse kalorije, ki pridejo v telo iz hrane in pijače. Jed na desni predstavlja vse kalorij boste spali v enem dnevu, vključno s kalorijami, ki se uporabljajo za presnovo, pri prebavljanju hrane, in za fizične aktivnosti.
Ko se v enakem številu kalorij, ki jih uporabljate up , jedi merilu so uravnoteženi in vaša teža ostane ista. To je tisto, kar si prizadevamo za, če želite ohraniti svojo trenutno težo. Če več kalorij prišel iz hrane, kot boste spali v dejavnosti, nasvete skali na levi, in boste pridobili težo. Po drugi strani pa, če je vaše telo porabi več kalorij, kot pridejo iz hrane, nasvete skali na desni, in boste izgubili težo. Upravljanje teža je preprosto stvar kalorij vhod in kalorij izhod.
Koliko kalorij na funt?
Večina ljudi
