Drugo načelo: bolj ActiveBeing bolj telesno dejavni, je še en način, da tip vaše kalorij bilanco lestvico k izgubi teže. Telesna dejavnost kuri kalorije, in poveča vaš metabolizem, ki ga revving vaš notranji motor in držimo tako, da bo na višji stopnji, za nekaj časa po tem, ko ste prenehali z dejavnostjo. In telesna dejavnost, zlasti krepitev dejavnosti, gradi mišično tkivo, ki gori več kalorij kot maščobe. Več mišic imaš, hitreje boste spali kalorij, tudi ko ste v mirovanju
Tretje Tenet. Izdelava pametneje Food ChoicesCutting nazaj na kalorije, da se izgubijo ali nadzorovanje telesne teže ne pomeni žrtvovanja dobre prehrane . To samo pomeni, da boste morali uporabiti svoje kalorij pametno z najboljšo izbiro hrane, ki so tisti, ki zagotavljajo največ hranilnih snovi za najmanj število kalorij.
Živila, ki imajo malo kalorij in polna vitaminov, mineralov in druge koristne snovi, ki se štejejo za " hranili gosto. " Hranil-gosto živila so najprimernejša izbira. Zagotavljajo hranilnih snovi, ki so potrebne za optimalno zdravje, medtem ko vam omogoča, da upravljate svoje teže.
Da bi imeli hujšanju in teže vzdrževanja rutino, ki vam je všeč, dovolj dobro živeti v letih, ki prihajajo, boste morali sprejeti uravnotežen vzorec prehranjevanja. Uravnotežena vzorec vključuje živila iz vsake skupine živil, ker so vsak ponujajo različne hranilne snovi. Uravnotežena načrt vsebuje kombinacijo treh hranil, ki zagotavljajo energetsko:. Ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe
Zelo omejevanje enega od teh kategorij ali skupin živil pripelje ne le do zdravstvenih težav, na dolgi rok, vendar je Prav tako vas bo za neuspeh hujšanja. V naslednjem poglavju, boste videli, kako uravnotežiti svoje hranilne snovi, da vas teče močna, medtem ko prebivajo vitek.
The Power of 100 kalorij Postopno telesne mase povzročil v povprečju s presežkom le okoli 100 kalorij na dan. Torej odpravljanju 100 kalorij, ki jih jedo malo manj in dobili več telesne dejavnosti se lahko vse, kar je potrebno, da upravljajo svojo težo. Izgubiti 10 kilogramov v enem letu lahko tako enostavno, kot jedo 100 kalorij manj vsak dan za eno leto. Poskusite te nasvete, da bi začeli. Moč 100 kalorij Postopno pridobivanje telesne teže je posledica v povprečju s presežkom le okoli 100 kalorij na dan. Torej odpravljanju 100 kalorij, ki jih jedo malo manj in dobili več telesne dejavnosti se la
