Discovery znanje
pustolovščina živali auto kultura zabava zdravje domači vrt lifestyle denar znanost tech
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> zdravje >> wellness >> prehrana hrana >>

Razumevanje USDA Food Pyramid

hko vse, kar je potrebno, da upravljajo svojo težo. Izgubiti 10 kilogramov v enem letu lahko tako enostavno, kot jedo 100 kalorij manj vsak dan za eno leto. Poskusite te nasvete, da bi začeli.

Nasveti so ponatis z dovoljenjem hrane Insight, publikacije Mednarodne fundacije Informacije Food Sveta, 2003.
Pet načinov za trim 100 kalorij iz hrane:

  • swap 12-unča redno brezalkoholnih pijač za dieto brezalkoholno pijačo ali vodo.
  • Pijte 2 skodelici nemastnega mleka, namesto 2 skodelici polnomastnega mleka.
  • Uporabite 1 čajna žlička gorčice in kečapa ali 1 žlica maščobe brez majoneza namesto 1 žlico redno majoneze.
  • Split majhen red pomfrija s prijateljem.
  • Slice tipičen kos pito ali torto približno eno tretjino manjši.

  • pedal za vadbeno kolo za 13 minut.
  • Vadite nekaj plesnih korakov hitro za 16 minut.
  • Delo na vrtu za 18 minut.
  • Walk živahno za 23 minut (3,5 mph).
  • Očistite hišo za 25 minut.
  • Jejte 5 manj čipsa, in hodi za 6 minut.
  • Jejte eno četrtino skodelice manj špageti z paradižnikovo omako, in hodi za 11 minut.
  • Top toast z 2 žlički jabolčnega maslo namesto 2 žlički masla, in hodi za 11 minut.
  • Spoon od 3 žlice manj pire krompir, in hodi za 13 minut.
  • Preskoči 2 pol in pol belilih v kavi, in hodi za 15 minut.
    maščobe, Proteini in Ogljikovi hidrati

    Ali je realno, da mislite, da boste nikoli več jedel še ogljikovih hidratov? Ali pa, da ne boste nikoli jedel še veliko maščobe hrano? Malo verjetno. Načrt prehranjevanja, ki ugasne celotno vrsto hrane, običajno ne traja dolgo, in ko si se vrnil na staro rutino, začneš ponovno težo. Plus, to je samo ni zdravo. Vaše telo je zasnovan tako, da deluje na kombinacijo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, da bi bilo vse ". Go "

    Prehranska Smernice iz leta 2005 za Američane priporočajo uravnoteženo prehrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe . Smernice dajejo tudi posebnosti o tem, koliko hrane, da je poraba iz vsake skupine živil.
    Ogljikovih hidratov

    Smernice hrani priporočamo, da ogljikovi hidrati oskrbujejo od 45 do 65 odstotkov dnevnih kalorij. To je enostavno narediti, če pomislimo, da so vsa živila, razen mesa, rib in perutnine vsaj nekaj ogljikovih hidratov v njih. Obstajata dve osnovni vrsti ogljikovih hidratov:. Enostavne in kompleksne

    Sestavljeni ogljikovi hidrati so bogate z vlakninami

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>

    • prehrana hrana

    več kategorij

    Avtorske pravice © 2015-2016 Discovery znanje