Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
Bent-Knee Razširitev Hip
V podaljšku kolka ukrivljen kolenu, ostane Tetiva potekala v krčenje, medtem pogodb zadnjica mišic. Pogoji za vadbo in krepi zadnjico in hrbet stegna. Ljudje z visokim krvnim tlakom, ne bi smel zmanjšati glavo.
Korak 1Start na vseh štirih z koleni sklonil neposredno pod vašimi kolčnih kosti, teža podprt na komolcih. Imejte komolci ramen širina narazen in podlakti plosko na tla, roke prečkal. Držite vaš trebuh v in obdržati svoje boke pritegnjen proti stropu, da se prepreči boči hrbet.
Korak 2Keeping kolena ukrivljen, dvignite levo nogo skozi celoten obseg bokov gibanja navzgor proti stropu. Ne dvigajte stegno nad boke. Kot boste dvignili, pogodbo in stisnite svoje gluteals. Spustite nogo in ponovite za 8-krat. Ponovite z desno nogo. Napredek na 3 sklope 8. z vsako nogo.
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij
