Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Notranja Stegno Lift
Notranje stegno lift pogoji mišice v nasprotju s tistim, pogojena v zunanji stegna dvigala. Krepi notranjo stegno z zahtevo nogo, da se premaknete v smeri vzdolžne osi telesa.
Korak 1Lie na vaši desni strani z desno roko razširi ven naravnost, glavo počiva na roki. Postavite svojo levo roko na sprednjem delu prsnega koša za podporo. Naj bodo vaše boke usklajena. Bend levo nogo na sprednji strani vašega telesa z notranjim stopala naslanja na tla
.
Korak 2Lift desno nogo navzgor proti stropu, s poudarkom na pritiskom navzgor. Spustite nogo, odporna gibanje na poti navzdol. Ponovite za 8-krat. Ponovite na drugi strani in napredka na 3 nize 8 na vsaki strani
.
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite to ven :
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojeg
