Korak 2Bend koleno in se osredotočiti na krčenje v bolečin. Zravnajte levo nogo prek kolenskega sklepa s počasno, kontrolirano gibanje. Ponovite za 8-krat. Ponovite z desno nogo. Napredek na 3 sklope 8. z vsako nogo.
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
O avtorju
Lisa Faremouthis fitnes specialist, ki je overjena vaja inštruktor andmember ameriškega Sveta o uveljavljanju in aerobno FitnessAssociates Amerike. Bila je prejel srebrno medaljo v ReebokNational Aerobna 1989 prvenstvu v regiji Midwest in hasserved kot direktor vadbenih programov za velikega kluba zdravja inChicago. Skozi njeno družbo, Fitfully Lep pozdrav, ona zagotavlja izobraževanje, posvetovanje, usposabljanja in delavnice za fitnes centrov, podjetij in posameznikov po vsem svetu.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
