ete seznam predmetov, ki vam je všeč, da so skromni kalorij. Naročite s tega seznama vsakič, ko pogoste restavracijo. Druga možnost je, da lahko načrtujejo vnaprej in obiščite spletno mesto restavracijo s hitro prehrano je. Poglej za njihovo menija načrtovalec ali prehranske oddelku analize. Tu boste našli vse podatke o isti kot v svoji brošuri. Načrtovati vnaprej in vedo, kaj naročiti, preden prideš tja. Vedno lahko uravnotežiti z visoko vsebnostjo maščob predmete z izbiro nizko vsebnostjo maščob. Morda imate burger, ki je v maščobi običajno visoka. Namesto, krompirček in čips, izberite solato. Samo pazi preliv. Prepričajte se, da je nizkokalorično jutranje izbira, je ali pa uporabite polovico paketa ali sploh ne. Izberite sendvič ali sub trgovino, če je možnost. To je enostavno naročite pusto meso, kot je Turčija na vaš sendvič, veliko veggies, in brez sira ali mayo. Lahko celo kupite pol sendviča in ga povežejo s pečenim čipov in ledeni čaj za polnilni, nizkokalorično kosilo. Naslednjič, ko boste našli svoj avto sama krmiljenje na drive-through, obdržati te kazalce v mind.Best stav.
Majhni ali junior velikosti burgerje, krompirček in sladkih pijač
Živila da so "na žaru", "pečenega," ali "plamensko-pečenega".
Piščančji fajita pita.
Pečen krompir z zelenjavo ali jogurt prehiteli.
preste, pečen čipi
nemastnega zamrznjeni jogurt, sadne kupe, ali parfaits sadje in jogurt
Voda, 1% ali brez maščob mleko ali sok
pasu ekspanderje:...
"Deluxe" in "SuperSize" menija. Tudi če stane tiste možnosti manj zdaj ali so dobra vrednost dolarja, razmislite stroškov zdravstvenega varstva po cesti.
Živila, ki so ocvrta.
ocvrt piščanec kosov ali Nuggets.
pomfrit.
Čips.
Apple pie, piškotki.
Milk shake, brezalkoholne pijače.
Put Zavore na Diskrecijska CaloriesIt'S Pogosto je malo stvari, ki jih naredite, ki lahko znaša do velikih prihrankov kalorij ali uničijo z vašo kalorij proračuna. Maščob in sladkorja zlahka lezenja v trenutku, ko ste jedilnico ven, če boste obdržali svoje teže nadzora obrambo.
Povprašajte omake, gravies in prelivi na strani tako lahko nadzorujete, koliko od njih jeste.
Vprašajte za solatni preliv, ki se vroči strani. Potem samo pomočimo vaše vilice v njem in dvigni forkful solate - dobiš okus z minimalno količino prelivom. Ali Rositi malo preliv iz vaše vilice na solato.
Bodite se
